首頁 » 分齡談教養 » 教養方式 » 如何陪伴憂鬱症患者?「不要隨時都那麼用心」是必要的

如何陪伴憂鬱症患者?「不要隨時都那麼用心」是必要的

憂鬱症,陪伴,傾聽
▲我們的藍調時光 劇照

FavoriteLoading收藏文章

作者\阿滴(都省瑞)

Q:憂鬱症陪伴者需要注意什麼?

A:憂鬱症患者身邊都會有一同承擔痛苦的陪伴者。雖然說傾聽與陪伴對於患者來說很重要,但是陪伴情緒低落、痛苦壓抑,甚至有輕生念頭的親友,從來就不是一件容易的事。我自己很幸運,身邊有很愛我的陪伴者,也有很多願意花時間支持我的好朋友,在好起來之後我們也常討論當時他們身為陪伴者的細節。以下整理一些對於陪伴者有幫助的作法:

(1)照顧好自己的健康自己的健康比病人的健康更重要,就像是在失壓的機艙裡,要先幫自己戴氧氣罩,再照顧身邊的人一樣,一定要先把自己顧好。要有意識地辨識自己是否需要幫助,也要有意識地讓自己在物理以及心理上有喘息空間,自己要好好的,才有餘力照顧患者。

雖然聽起來很殘忍,但是「不要隨時都那麼用心」是必要的。在陪伴的當下可以嘗試把情緒抽離,不要直接把對方的痛苦扛在自己身上,這樣才有辦法在當下給予穩定的陪伴。如果自己受到影響,陷入了他的情緒迴圈,這時候更無法提供穩定有品質的陪伴。

因此,陪病最好有輪班制,要有人跟你一起討論與關心病人的狀況,大家在同一個資訊面上。如果自己真的不行了,要記得向他人求救。在過程中肯定自己的努力也有些幫助,要提醒自己這一切不是你的錯,也要記得常常跟自己說:你真的好努力啊,這麼不屈不撓地嘗試了!真的好厲害啊,今天也辛苦了啊!

(2)不要捲入他的迴圈中陪伴不代表要百分之百順著他的說法。在病人願意說時聽他說話,不用帶太多批判性的做一個聆聽者,但如果對方陷入瘋狂的黑暗漩渦,絮絮叨叨地講述不可能發生的假設,可以聽一陣子、讓他釋放,但在他開始重複時,描述依正常的發展會發生的狀況。

這樣可以適時「斬斷」他思考的迴圈,例如:「我不是說你錯,但你有現在的想法,是因為你生病了。」「這看起來是過度災難化的想法,實際上不會發生這些假設性問題。」並給予他疾病的正確資訊。

(3)學會與患者共處網路上會有各種跟你說如何跟患者共處的方針,比如說不要說加油、不要逼他做事……但我覺得最重要的、最舒服的相處方式,是源自「同理」。在閱讀這本書之後,你可能會比較能理解患者在經歷的痛苦是無法自我控制的,也不是他自己願意的,很多的患者是已經非常努力,才能做出對於一般人很簡單的行為,因此你在「我知道你現在在經歷無法想像的痛苦」「我知道你已經很努力了」這些同理為出發點進行跟患者的溝通,就不會說出不該說的話了。

如果能在照顧好自己健康、不陷入他的負面迴圈的這兩個前提下,盡量多同理患者,詢問像是「我現在可以幫助你做什麼」這種站在他的角度出發的問題,會讓患者比較能接受。

憂鬱症,陪伴,傾聽

▲按下暫停鍵也沒關係:在憂鬱症中掙扎了一年,我學到的事

如何出版社】授權轉載 原文出處【按下暫停鍵也沒關係:在憂鬱症中掙扎了一年,我學到的事

推薦閱讀
一位母親的懺悔信:如果可以重來,我只希望孩子變回原來的他
淺談兒童抑鬱症:現代孩子比較脆弱?耶魯大學研究中心:治療兒童之前先治癒家長

關於作者與本篇文章

專欄作家

想投稿想分享,媽媽經專欄作家換你當!

我覺得這篇文章...
這篇文章對您是否有幫助?

我要回應

我要留言

推薦閱讀

小孩不可吃人蔘?中醫師消疑慮:可以這樣補