妳知道「次人格」嗎？每人身體裡都存在著消防員、經理人和流放者人格！

內部家庭系統 (IFS) 是一種心理治療方法，可識別和解決每個人心理系統中的多個次人格。這些「次人格」同時扮演著健康和不健康的角色。然而，生活事件或創傷會迫使我們從那些健康的角色轉變為極端的角色。

我們身體裡存在著三個「次人格」

「消防員」人格是觸發痛苦記憶時的保護器，消防員人格容易出現極端行為來撲滅痛苦的「火」。「經理人」人格則是透過嚴格的計劃管理來保護自我，盡其所能地避免給自我帶來痛苦。我們心中的消防員和經理人人格都在努力防止「流放者」人格的出現，以遠離痛苦或創傷的記憶。

1. 流放者

流放者是承載最極端記憶和感受的次人格，代表內在人格系統中「最年輕」的部分。他們收集了虐待、忽視、羞辱和羞恥的經歷，當他們所承受的創傷嚴重到難以承受時，他們就會成為流放者。要讓流放者遠離意識，需要花費大量的精力。

2.經理人

經理人是內在人格系統中的「主動保護者」，他們的目標包括保持系統穩定並做好準備。大多數經理人擔心的是，流放者可能會浮出水面，主宰整個人格，並以強烈記憶和感受壓倒整個系統。他們經常模仿自我，以至於他們看起來實際上是自我。

3.消防員

消防員是系統的「反應保護者」，當流放者突破了管理者的防禦時，消防員就會介入。他們的目標是阻止系統受到流放者帶來的痛苦，他們可能會透過抽煙、尋找刺激的體驗或過度工作來覆蓋那些不舒服的記憶和感受，有時候流放者帶來的記憶太強烈，會迫使消防員使用極端的策略，例如：暴飲暴食、自殘自殺或物質濫用。

有時「自我」會和其他「次人格」混合在一起

「自我」是每個人與生俱來的存在，是最純粹本質。它本質上是好的和完整的，不能被破壞或損壞，當一個人以自我為主導時，他們的系統是平衡的，所有部分都在相互協調。每個「次人格」都有自己的信仰、思想和感受，他們可能與「自我」的年齡或性別不同，這些「次人格」可能會與核心「自我」發生衝突，因此模糊了「自我」，此外，這些「次人格」彼此之間也經常產生衝突。

當這些「次人格」感到受到威脅，並且不信任自我時，他們會採取行動以保護系統，而它們引起的行為很有可能是極端的，導致整個內在人格系統失衡。當這些「次人格」信任自我，並感到被理解和欣賞時，他們就會扮演積極的角色，整個內在人格系統就會和諧地運作。