婚姻內耗往往比沒愛還可怕！5舉動拒絕內耗，才是婚姻最好的解藥！

步入婚姻後才發現事事都不如意，真正導致離婚的最大殺手是嚴重的婚姻內耗！夫妻頻繁爭吵，彼此間的矛盾、衝突無法達成共識，開始對溝通不抱希望並漸漸冷處理這段關係，造成負面情緒且壓抑內心，消磨彼此的歲月也感到精疲力盡，卻又無計可施。

這種內耗往往是毀掉婚姻最快的方式，長期精神煎熬更造成夫妻關係的慢性自殺，如何降低內耗有時需回歸從自己本身開始改變，才能重建關係回歸充滿愛的婚姻。

1、看見彼此的需求，不忽視對方

夫妻間內耗的主要因素之一就是需求不被滿足，如老公想得到尊重或老婆想被關心…等，需求不被重視加上彼此不直接表達，將延伸一系列的問題，導致伴侶雙方不理解容易造成婚姻內耗。兩個人想要持久幸福的在一起，滿足對方的需求是最基本的，他不懂你要什麼，可明白告訴他你內心的想法，看不到他想要什麼，可直接與他詢問瞭解，當需求得到正向回應，內耗隨之減少，婚姻之路也會變得平緩而順暢。

2、先解決情緒，再解決問題

管理好情緒，才能管理好婚姻！一段關係中需要好的情緒管理，但並不代表不能出現負面情緒，針對負面情緒應適當管控，不該一股腦宣洩出來給對方、盡情的抱怨與指責，避免夫妻之間破壞性衝突的發生。或是當下都給雙方冷靜的時間，沸騰的情緒過後較能理性點看待問題，這時再好好與對方聊聊，也較能多些包容與理解。

3、正視衝突，有效溝通

爭吵和衝突的最終目的，並不是對與錯，是為了在溝通過程中明確了解彼此對於問題的觀點或看法，以及雙方底線是什麼，只有如實表達內心真正的意見並了解彼此底線，才有可能最大化的避免往後的衝突。緩解衝突便能努力修復婚姻，如遇到矛盾無法化解，選擇各退一步把精力放在找到解決辦法，更是減少婚姻內耗的助力之一。

4、不翻舊賬，少些計較

當夫妻雙方開始互翻起舊賬，總是把過往的事翻出來，不斷往對方傷口撒鹽，造成給彼此陷入壞情緒的無底洞，更解決不了根本問題。在婚姻中糾結於往事，無疑是自我的消耗，夫妻之間並不是誰一定要讓著誰，小事情可互相理解，大事情可互相商量，少些計較、多些包容，才能把日子過得更幸福長久。

5、自我抽離

想要擺脫婚姻內耗，就得從自身做起，在雙方長期累積情緒不滿狀態下，試著偶爾抽離這些煩躁與環境，做些讓自己會開心的事，閱讀能讓心靈更靜下來且能充實自己，或是出門看場電影或逛街，轉換心情後或許會覺得早上跟對方吵的架其實也沒那麼嚴重，時時讓自己身心充電，面對各種婚姻內耗也能更快紓解。