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婚姻內耗往往比沒愛還可怕!5舉動拒絕內耗,才是婚姻最好的解藥!

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圖片來源:掃毒 2 天地對決 劇照。

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作者\媽媽經編輯部

步入婚姻後才發現事事都不如意,真正導致離婚的最大殺手是嚴重的婚姻內耗!夫妻頻繁爭吵,彼此間的矛盾、衝突無法達成共識,開始對溝通不抱希望並漸漸冷處理這段關係,造成負面情緒且壓抑內心,消磨彼此的歲月也感到精疲力盡,卻又無計可施。

這種內耗往往是毀掉婚姻最快的方式,長期精神煎熬更造成夫妻關係的慢性自殺,如何降低內耗有時需回歸從自己本身開始改變,才能重建關係回歸充滿愛的婚姻。

1、 看見彼此的需求,不忽視對方

夫妻間內耗的主要因素之一就是需求不被滿足,如老公想得到尊重或老婆想被關心…等,需求不被重視加上彼此不直接表達,將延伸一系列的問題,導致伴侶雙方不理解容易造成婚姻內耗。兩個人想要持久幸福的在一起,滿足對方的需求是最基本的,他不懂你要什麼,可明白告訴他你內心的想法,看不到他想要什麼,可直接與他詢問瞭解,當需求得到正向回應,內耗隨之減少,婚姻之路也會變得平緩而順暢。

2、 先解決情緒,再解決問題

管理好情緒,才能管理好婚姻!一段關係中需要好的情緒管理,但並不代表不能出現負面情緒,針對負面情緒應適當管控,不該一股腦宣洩出來給對方、盡情的抱怨與指責,避免夫妻之間破壞性衝突的發生。或是當下都給雙方冷靜的時間,沸騰的情緒過後較能理性點看待問題,這時再好好與對方聊聊,也較能多些包容與理解。

3、 正視衝突,有效溝通

爭吵和衝突的最終目的,並不是對與錯,是為了在溝通過程中明確了解彼此對於問題的觀點或看法,以及雙方底線是什麼,只有如實表達內心真正的意見並了解彼此底線,才有可能最大化的避免往後的衝突。緩解衝突便能努力修復婚姻,如遇到矛盾無法化解,選擇各退一步把精力放在找到解決辦法,更是減少婚姻內耗的助力之一。

4、 不翻舊賬,少些計較

當夫妻雙方開始互翻起舊賬,總是把過往的事翻出來,不斷往對方傷口撒鹽,造成給彼此陷入壞情緒的無底洞,更解決不了根本問題。在婚姻中糾結於往事,無疑是自我的消耗,夫妻之間並不是誰一定要讓著誰,小事情可互相理解,大事情可互相商量,少些計較、多些包容,才能把日子過得更幸福長久。

5、 自我抽離

想要擺脫婚姻內耗,就得從自身做起,在雙方長期累積情緒不滿狀態下,試著偶爾抽離這些煩躁與環境,做些讓自己會開心的事,閱讀能讓心靈更靜下來且能充實自己,或是出門看場電影或逛街,轉換心情後或許會覺得早上跟對方吵的架其實也沒那麼嚴重,時時讓自己身心充電,面對各種婚姻內耗也能更快紓解。

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