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媽媽是壓力爆表的生物,每天都要找一個出口紓壓!

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作者\媽媽經編輯部

無論是全職媽媽,或是職業婦女,大多數的媽媽腦中無時無刻刻畫著全家大小的行事曆,承接著可大可小的壓力,全年無休。面對每天排山倒海的壓力,精神與體力的雙重負荷,一定要有出口釋放。

媽媽哪有時間放鬆?不苛求,孩子入睡後的自由時間,每天給自己 5~10 分鐘就好!

降低標準、不要比較

媽媽總是希望全家人好,所以只要聽到、看到對家人好的,就會不自覺的排上責任區。但每個家庭有不同的背景、價值觀及生活方式,硬把別人的模式或標準套在自家人身上,就像硬穿上一雙不合腳的鞋子,彆扭、不舒服也不快樂,所以,自己最了解自己、也最了解自己的家人,舒適開心就好,不是嗎?

說出來、吼一下

垃圾不倒就會臭,媽媽的每一天累積了無數喜怒哀樂,喜樂會想分享、哀怒會想宣洩,所以一定要說出來,對老公、對姊妹、對朋友...,就算沒人講,蓋著棉被、拿個消音罐大吼一聲,都是很好的舒壓。

大字型放空

「大字型」躺著,是一個很有魔法的放鬆方式!仰躺對脊椎的負擔最小,每天 5 分鐘,找個地方讓自己可以大字型的躺著,身體放鬆、腦袋放空,身心靈會得到意想不到的舒緩感受!這道理,就像做瑜伽的「大休息」(又名「攤屍式」),也像氣場學裡說的,人一天的濁氣,可藉由地板宣洩,同時接收來自上方的正氣。

維持興趣

每個人都有自己喜歡做的事,在做自己喜歡的事時,心情自然放鬆愉悅。看書、聽音樂、跳舞、運動、小酌、芳療、看電視...都好,把自己的喜好融入繁瑣的生活中,洗碗時聽音樂、發呆時點薰香、看電視時小酌...,再煩人的事都輕盈了起來。

專屬夫妻的獨處

很多夫妻在有了小孩之後,生活重心就圍繞著孩子轉,愛情變成親情,久了就失去了心靈上的支撐。試著回想戀愛當時,愛情的力量是如何結合兩個人,在每天只屬於夫妻的獨處時間,不談小孩、陪伴彼此,維持愛情的那條線、呵護手掌上的那顆心。

媽媽快樂、全家快樂!別讓壓力有機會層層堆疊,每天清空它,才能騰出心理的空間裝快樂的事!

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