媽媽終於能睡飽了！寶寶三個月前的教養與睡眠訓練

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作者＼孩子媽

關於寶寶睡眠，有很多說法。家裡有了一個新生兒，讓新手爸爸和媽媽的生活天翻覆地的改變。特別辛苦的就是睡眠不夠。

到網路上搜尋寶寶的睡眠訓練可以找出非常多的資訊，還有許多媽媽分享成功的例子。身為一個新手媽媽，我覺得在這一個資訊氾濫的時代，要如何找出最適合自己和寶寶，最安全又適合自己的育兒方法，是一個挑戰。

在這裡我可以告訴新手媽媽們，在寶寶三個月以前，只需要專心回應所有寶寶的需求，不用考慮太多。在這段期間，親密育兒才是最好的。

寶寶睡眠只要抓住幾個準則，寶寶其實也會盡力配合的。

一、不建議和媽媽同床

雖然同床方便媽媽親餵和半夜哄睡，研究發現其實寶寶在自己的小床上睡比較有睡眠品質。建議同房不同床，這樣也不用擔心以後必須分床的時候還要再訓練。
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二、晚上房間要夠黑，務必日夜有別

雖然初生的寶寶還不會分泌退黑激素（在黑暗的環境中分泌的睡眠賀爾摩），可是堅持晚上關燈睡覺可以讓寶寶習慣，並且學習到黑暗的環境就是要休息。

三、平睡在寶寶搖籃或小床的角落。

寶寶搖籃比較簡單，如果是讓寶寶睡小床的話，要把寶寶放在小床的角落睡。寶寶在適合他小小的空間內睡得比較有安全感，如果放在小床的中央，有太多空間讓她東張西望的，比較不容易入睡。同理，不要在床上方放轉轉鈴或任何的玩具讓寶寶分心。

四、白噪音

溫暖黑暗的環境，加上白噪音，就像是媽媽的子宮，是最適合寶寶放鬆入睡的環境。可以用手機或平板下載白噪音的App來撥放，要小心手機或平板，不要直接在寶寶旁邊，以免螢幕光或電磁波影響到寶寶睡眠。

五、襁褓，就像在媽媽的子宮裡

寶寶喜歡被緊緊的包起來，睡得比較好。有說法說寶寶會翻身後不要使用襁褓，主要是怕她翻過去翻不回來以至於影響到呼吸。我家寶寶襁褓後會睡得比較久，所以我還是使用，不過就沒包得太緊，最後發現她會自己掙脫，所以也就放心了。

六、盡量餵飽他。

已經吃奶粉的寶寶比較容易，通常只需要每三到四小時吃一次，除非寶寶太小需要追體重，我建議晚上那餐餵完讓寶寶入睡後，媽媽也一起入睡，等到寶寶自然醒來再餵。寶寶哭的話，媽媽可以拖一下，慢慢地延長回應的時間。

第一個月會比較困難，因為還不太會分辨寶寶哭泣的聲音，除非寶寶是痛苦的尖叫，在排除寶寶餓、濕尿布、打嗝、太冷或太熱的可能性之後，讓寶寶哭泣發洩一下壓力是沒有關係的。

終於被吵醒起來餵奶的時候，務必維持環境的半黑（只開一個小燈）和安靜，餵完打嗝之後就放回小床睡覺，不要對到眼睛，不要逗寶寶玩。

如果寶寶再哭的話，等幾分鐘（練習慢慢延長時間）之後再抱起安慰。通常寶寶哭泣是有原因的，很多時候我把寶寶抱起再打一個嗝之後，寶寶就會放鬆入睡了！

晚上如果可以的話，八點以後至少一餐讓家人幫忙餵，這可以確定媽媽至少有四到六個小時的睡眠。親餵媽媽就更辛苦，我建議晚上至少一餐讓家人幫你餵奶粉。奶粉讓寶寶的飽足感更久，讓家人幫你餵一餐也是至少，可以給你三到五個小時的睡眠。

有些媽媽害怕用奶瓶，因為擔心寶寶喜歡奶瓶就不吸乳頭了。我的經驗是雖然我女兒在不到一周的年紀就開始用奶瓶了，她到現在就算在厭奶期間，也是比較喜歡我親餵。

其實讓寶寶稍早接觸一下奶瓶是有好處的，因為我看過更多習慣媽媽親餵不愛吃奶瓶的寶寶，在媽媽要會去工作的時候造成困擾。我因為奶不夠，平時餵奶就是親餵完瓶餵，前兩個月半夜那一餐我就不親餵了，讓孩子爸用奶瓶餵那一餐。那我至少可以睡六小時（媽媽睡飽才會有奶喔！）。

兩個月後，因為心疼孩子爸淺眠，每天睡眠不足，八九點那一餐餵完，我們兩個就去睡了，睡到女兒叫我起來才再餵她。她通常可以間隔五到六個小時才要再吃奶。中間如果女兒哭起來，我會等幾分鐘再去抱她，大部分時候她打嗝完或哄哄就睡了。

在網路上有幾種反對親密育兒的說法：

1.現在不訓練寶寶睡覺，以後更困難。

2.寶寶習慣哭就有人來抱或餵奶，以後沒事就會哭，媽媽會抱得很辛苦。

3.定時定量的餵奶和睡眠對寶寶來說才是最好的。

這些說法並沒有錯，可是每個寶寶個性不一樣，前三個月還是寶寶和媽媽的磨合期，如果媽媽一直抱有受害妄想症，就很難全心的去了解自己寶寶的需求。

新生兒不會利用哭泣來博取同情，哭泣是因為真的有心理或生理的需求。媽媽只需要持續的嘗試和回應這些需求。

另外有一個原因再次證明在前三個月訓練寶寶是無用的，就是長牙期！寶寶大部分在四個月左右長牙，這時所有睡眠和喝奶的規律全部重新洗牌，這時媽媽更需要使用前三個月學習到寶寶發出的訊號，來了解和安撫寶寶身體的不適。

希望這篇文章可以讓媽媽在前三個月放心，不被太多的雜訊影響而產生不必要的壓力。

【孩子媽的小世界】授權轉載　原文出處【寶寶三個月前的教養與睡眠訓練。媽媽不要抱有被害妄想症了！】