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作者＼媽媽經編輯部

現在是早上 7 點 55 分，我 6 歲的女兒在客廳看電視，穿著睡衣唱著Baby shark，並同時隨著音樂跳動。我很火大，因為再 15 分鐘後娃娃車就要來了。 我把她的睡衣脫下來就像衣服著火一樣，然後粗暴地幫她穿制服，我把她整個人從地板上抬了起來，又放回去，最後壓秒送出去。

我知道她可以自己穿衣服，但看著她自己拖拖拉拉，我的血壓開始飆升，我基本上每天都為她這樣做，以避免她遲到。

聽起來很熟？ 埃德蒙頓心理學家珍妮·威廉姆斯 (Jeanne Williams) 看到許多父母會透過「媽媽/爸爸幫你比較快」的方法來應對緊湊的時間。我們都知道要讓孩子學習，要讓他們自己來，說得都比做的容易呀，每次都讓他們自己來，不是做得太慢，就是做得不夠好，講了也沒用，不如我自己來吧？

這在心理學中被稱為「習得性無助」

威廉姆斯警告說：「習慣性地為你的孩子做他自己有能力做的事情，這會無意中傳達出你對他的能力沒有信心的訊息。」 這樣會導致一個孩子缺乏獨立性、自尊和解決問題的能力，甚至無法執行適合其年齡的任務。

這無助感跟誰學的？ 你猜對了

但威廉姆斯這麼說並不想讓我們感到內疚，她解釋說這個問題是可以解決的，以下是教孩子更加獨立的7個技巧：

一、發出通知

鼓勵孩子幫助「你」改變，讓孩子參與進來。當威廉姆斯意識到她為兒子做的比必要的多時，她告訴兒子：「我很抱歉，我知道你已經準備好做一些大孩子的工作了，但我還是一直把你當小孩子一樣對待！」 她認為不要使用諸如「你不是寶寶了」之類的短語，寶寶在這個年齡段可能會是一個敏感詞。

二、識別機會

紀錄孩子自己可以做的事情，像我的小孩有 13 項任務，包括：刷牙、收玩具等等他可以為自己行為負責的相關任務，甚至也有關燈、倒水等等相當基本的任務。您也可以詢問孩子認為自己有能力承擔哪些職責，這會增加他嘗試的意願。

三、目標優先事項

讓孩子一次只處理一件事情，這樣就不會容易讓孩子因為有太多負擔，而很快就想放棄。

四、騰出時間

如果孩子需要 10 分鐘來刷牙洗臉，請提前 10 分鐘開始孩子的早晨。當孩子沒有受到壓迫的時間壓力時，他的合作可能會讓你大吃一驚；而且當你不與時間賽跑時，你的情緒也會更加平靜。

五、忘記完美

接受他不會像大人一樣完成任務，如果牛奶灑了，您能考慮不要先批評，而是在心平氣和地情況下清理它，並向他說明每個人都會發生這種情況，下次要注意喔！

六、讚美某事

不要跟他說鞋子穿錯了腳，而是說：「你自己穿鞋了！ 好厲害喔！」 她會自己發現穿起來有不適感。此時我們應給予積極的改進，譬如：「我打賭你明天會讓他們穿對。」

七、考慮狀況

如果孩子們疲倦、生病、有壓力或有適應困難，代表現在不是引入新責任的時候；如果他們退步了，不要氣餒，因為這是正常的。與責罵或批評他們相比，幫他們暫時分擔任務，可以幫助他們更快地恢復。

心理學家珍妮威廉姆斯說：「當小問題突然出現時，不要急於解決它們，可以先詢問小朋友，是否能他們可以想出解決辦法，以鼓勵孩子解決問題的能力。如果孩子被考倒了，你可以慢慢引導，給他們多一點時間思考。」

所以父母盡量告訴自己放鬆一點，像我現在發現生活有更多凌亂的床鋪和一灘的牛奶，但聽到您的孩子自豪地說：「這都是我自己做的！」 這真是太值得了。

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