孕期漏尿困擾大哉問！婦科醫師解密：正確處理孕期與產後漏尿症狀

「只是打個噴嚏、咳嗽，褲子瞬間濕了一片好尷尬！」、「無法控制的漏尿，出門找廁所壓力好大…」相信這是許多媽咪都曾有過的煩惱。漏尿問題總是令人難以啟齒討論，但其實漏尿問題比妳想得更常見，曾有高達41%的媽媽在懷孕期間都有漏尿與頻尿問題，不只造成生活不便，孕期時隨著陰道分泌物增加，若再加上漏尿問題，容易提高私密處和泌尿道感染發炎的風險，因此面對漏尿問題，是所有準媽媽都必須好好了解的議題。

究竟孕期漏尿問題是如何產生？產後漏尿會自己好嗎？漏尿該如何處理才能有效緩解？有漏尿的時候該如何正確因應呢？所有關於孕期與產後漏尿的困擾和必知事項，就請專業的婦科醫師來幫大家正確解密！

孕期、產後為什麼容易頻尿、漏尿？背後常見成因

準媽咪在懷孕期間往往在打噴嚏、咳嗽、大笑等肚子一用力的時候，因為腹內壓力上升，造成所謂「應力性尿失禁」的漏尿問題。在第一孕期時隨著黃體素增加，位於膀胱上方的子宮慢慢變大就開始壓迫到膀胱，導致頻尿甚至漏尿發生，當越接近第三孕期的臨盆階段，骨盆腔核心肌肉群因為體內分泌了鬆弛素，骨盆底肌開始鬆弛，漏尿問題也更容易出現，若是有過生產經驗的雙寶媽、多寶媽，更會加劇漏尿情況。
除了孕期容易有漏尿困擾，生產後也常遇到漏尿，主因多為骨盆底肌群經過生產變得鬆弛，一遇到抱小孩、提重物的負重動作，腹壓增加便容易漏尿，成為產後的一大日常生活困擾。

6個孕期好習慣，緩解預防懷孕與產後頻尿、漏尿

若懷孕期間出現頻尿、漏尿問題，專業婦科醫師建議，可以從日常生活中這6件事著手，來改善和預防產後漏尿問題頻繁發生：

1. 避免辛辣與刺激食物。
2. 養成按時排尿的習慣，切勿憋尿，讓尿液帶走尿道的細菌。
3. 正常懷孕時可以每天持續練習「凱格爾運動」，訓練骨盆腔核心肌肉群收縮、放鬆，增加骨盆底肌群的力量。
4.注重私密處保養、保持乾爽，避免感染反而加劇頻漏尿的情形。
5.避免過度負重，提重物時可從手提改為使用拖車工具輔助，減少腹內壓上升。
6.適度體重管理，孕期間增加幅度控制在10-12公斤，過重的孕媽咪會建議6-8公斤

漏尿瞬吸防異味！專為漏尿設計的「護妳墊」

許多媽咪出門在外，擔心突發漏尿情形，往往會使用一般的護墊或衛生棉來應對，然而專業醫師指出，漏尿量往往比經血來得更急、更多，一般衛生棉無法有效吸收，更容易產生外漏、悶濕搔癢的問題，因此會建議有漏尿問題的媽咪們使用「漏尿專用的護墊」來吸收尿液、減少異味，保持私密處乾爽，降低感染發炎的機會。

TENA添寧作為全球成人護理的領導品牌，為女性漏尿設計的「TENA添寧護妳墊」，就如同一般衛生棉使用方法一樣簡單，厚度與體積大小都和熟悉的護墊與衛生棉相似，吸收力卻高達一般護墊的八倍，可以快速將尿液導到吸收層，獨特吸收體設計能夠在漏尿瞬間瞬吸鎖水，避免尿液回滲，讓私密處的肌膚保持乾爽；最令人尷尬的漏尿異味，也能透過pH5.5弱酸性高分子來幫助抑菌、消除尿味。此外，柔軟貼身的無翅膀護墊設計，也減少了走路時摩擦胯下肌膚的不適感。
產後媽媽若同時遇上漏尿、惡露或經期，建議可以直接使用「TENA添寧護妳墊」來保持私密處乾爽，一次做到多重保護。

醫師破解漏尿迷思！正確處理漏尿，揮別尷尬

產後仍持續出現漏尿情形時，經常聽到媽媽擔心：「自然產更容易漏尿？」、「是不是月子沒坐好才漏尿？」，都是常見的錯誤迷思。
一般來說產後漏尿主因是骨盆底肌鬆弛，孕期間的胎兒體重、懷孕次數較有影響，和生產方式比較沒有直接關聯。專業醫師解釋，很多人以為坐月子要乖乖躺平不走動，其實久坐久臥反而會增加便秘與漏尿風險，在產後一個月確認傷口癒合良好，就能開始做深層的骨盆腔核心肌肉群運動，減緩漏尿形成。
若產後2-3個月仍持續漏尿，建議尋求專業醫師評估，針對漏尿情況採取保守治療如主動運動、被動的G動椅等輔助，或手術如陰道電波、陰道網膜等專業協助，治療期間也應同步使用漏尿專用的護墊來維持乾爽。

漏尿是許多媽咪在孕期與產後有苦難言的困擾，專業醫師鼓勵大家正視漏尿問題，積極預防與處理，正確選擇輔助用品和尋求專業協助，才能有效地提高生活品質，不必再為打個噴嚏或一用力提心吊膽，一步步找回乾爽自信的育兒生活。