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孩子在成長過程中的不同時期都有過吃飯慢吞吞的情況，原因可能有很多種，太熱太累口味不合或生病所引起的各種沒食慾、吃太飽、咀嚼肌無力、不專心…等等，如何找出原因，考驗著父母的觀察力與忍耐力。
前陣子每到吃飯時間我就備感壓力，因為小小魚總是吃到一半就開始東摸西摸，往往一頓飯要吃到一小時以上，極度挑戰爸媽的耐性，而爸爸也好幾次因為不耐煩，而忍不住生氣催促給小小魚施加壓力，當下小小魚總是委屈地一句話也不說，抱著碗繼續緩慢地小口吃著飯…為了不想破壞用餐氣氛，引起孩子「懼食」的反效果，我當場會盡量緩頰、安撫雙方，雖然其實我內心也是各種焦慮與心疼！
有時小小魚會一邊緊張地偷偷看著我們，一邊小心翼翼吃飯，甚至為了轉移我們的注意力，以及想製造輕鬆的氣氛，而故意跟弟弟玩起來，然後叫我們看弟弟笑咪咪的樣子，結果顧左右而言他的招數失敗，被爸爸罵不要邊吃邊玩，又一臉委屈繼續埋頭吃飯…
心疼孩子一直被爸爸罵，擔心邊哭邊吃會不會影響消化？吃飯明明應該是很快樂的事情啊！為什麼每次吃飯都要搞得那麼烏煙瘴氣呢？甚至因為怕孩子被罵，結果我也不自覺地加入了催促行列，然後超自責！
再這樣惡性循環下去不行！
於是我趁著睡前的談心時光，用平穩的情緒邀請小小魚一起討論該如何解決這個問題。我問小小魚為什麼這陣子總是吃這麼慢呢？也跟她強調我不是在罵她，因為我相信她不是故意吃得慢吞吞惹大人生氣，所以我是認真想幫她解決問題，讓她不要再因為慢吞吞而讓吃飯成為不開心、很緊張的事情，另一方面也是為了保護她的牙齒，因為吃太久會容易蛀牙，所以請她想想看，把問題找出來，我再陪她想辦法解決。
小小魚想了一下說：「我覺得是因為我點心吃太多，所以我吃不下，然後我下面的牙齒快掉下來了，我害怕吃太大口太用力會把牙齒咬斷掉，而且飯跟肉都好硬，所以我才很小口慢慢吃。還有就是有時候我累了，我很想睡覺所以沒力氣吃。」
我說：「啊！原來是這樣啊？有這麼多原因，那妳覺得有沒有辦法可以解決這些困難呢？」
小小魚說：「嗯…我不知道。」
我說：「好，因為問題很多，我們一個一個來…第一個，吃不下的問題，不然明天開始我們試試看提早吃點心，而且不要吃太多，讓妳飯前可以不要那麼飽，妳覺得怎麼樣？」
小小魚說：「嗯，好吧！」
我說：「第二個咬不動的問題，明天我會把飯煮軟一點，讓妳比較好咬，等到妳牙齒掉下來了再改回來，妳覺得呢？」
小小魚說：「好。」
我說：「第三個很累的問題，我覺得可以明天弟弟睡午覺的時候妳也一起睡午覺，讓自己休息，這樣晚上妳才不會那麼累。」
小小魚皺著臉說：「可是我中午不喜歡睡覺。」
我說：「睡不著沒關係呀！躺著眼睛閉起來也是一種休息喔！」
小小魚說：「好吧…」
引導孩子找出問題，再陪她想辦法解決問題，以溝通代替責備，讓孩子的心被同理。
除此之外，親子溝通還可以善用「比馬龍效應」。
「比馬龍效應」又稱「期待效應」，是指人在被賦予期待以後，他們會表現出符合期待的樣子。大人可以使用正面的語言建構孩子的自信，告訴孩子：「我發現妳今天有提早吃完點心，飯前一小時也有忍耐沒再吃點心，我覺得這樣很棒！」、「我相信經過我們昨天的討論與妳今天的配合改進之後，等下妳吃飯的速度會進步的！」，當孩子得到肯定，她會將此正向的力量內化，因著激勵而完成「自證預言」－意即促使自己做得更好，反之，如果一開始就唱衰孩子、給予孩子否定：「你每次都故意吃那麼慢惹人生氣，今天不要‘’又‘’慢吞吞了喔！趕快吃！」當孩子被貼上失敗者的標籤，幾次以後便容易產生「習得無助感」（備註），而放棄努力與改變了。（最糟的是還加上威脅：「妳最好給我半小時內吃完喔！否則妳就試試看！」－這根本是把零分扣到負分！拜託千萬不要對孩子這樣耍流氓！）
備註：「習得無助感」指的是認為自己無能為力而變得消極。
補充一下吃飯事件的後續，最近我煮飯時會讓小小魚參與做些簡單的工作，例如打蛋、攪拌、加水、加鹽、按下電鍋…等，藉由提升成就感來提高她主動進食的意願，並讓小小魚自己決定當餐要吃的飯量，只要不是少的太誇張以及有挑食情形，我都不會強迫她吃到我希望的量，並且限制半小時內吃完，一開始當然還是會超時，這時我會請她做選擇：
1.吃不下了➡️收餐➡️取消餐後點心
2.繼續挑戰➡️延長十分鐘➡️吃完收拾稍後吃點心/沒吃完收餐&取消餐後點心
截至目前為止表現得還不錯，有時也能在半小時內完食，真是可喜可賀！?
終於，每天的用餐氣氛不用再那麼緊繃了。
歡迎追蹤魚兒一家的幸福日常！
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