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孩子越努力卻越焦慮?青少年一定要建立這9種思維習慣

▲ 圖片來源:The New York Times。

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不要過度關注結果,忽略了過程

在小的時候,我們喊出“別讓孩子輸在起跑線上”的口號,而大部分贏在起跑線上的孩子,都在半程落後了,跑的早,速度也不慢,為什麼還會落後了呢?

在這句話中,“輸”“起跑線”可以看出我們傾向於重結果而輕過程,導致孩子們學習目的為了考試和排名,這種條件下不利於成績和排名的那些知識容易被人們捨棄。比如說,英語學習本來試一把鑰匙的功能,打開孩子們對西方文化和思維的認識,讓孩子更好理解這個世界,但事實上是學習英語是為了考試。

《練習的心態》作者小的時候一直在練樂器,吉他、鋼琴,九歲那年學習鋼琴,只堅持了大概十個月的時候就放棄了,因為他覺得自己沒有進步,認為自己沒有達到本該達到的目標,於是就放棄了,後來他自己總結到,他並不是十分擅長練習音樂或者練習其他任何事情的過程。

學習過程中最重要的是享受學習的過程,遇到自己不熟悉的新鮮的知識發揮自己的好奇心耐心探索,探索過後沒有成功也要繼續重新嘗試,讓自己在一次次的練習中變得更優秀。

建立觀察者意識

有的時候,孩子明明知道在家寫作業,高效學習很重要,但現實是寫作業頻繁走神,回過神來已經不知道做到哪裡,家長的嘮叨或者窗外的一些反感的聲音也會不經意讓我們的腦子陷入空白。

在任何時候,我們的思緒都很容易會飄離,想著剛剛發生的事情,又或者擔心著未知的將來。在練習一項技能的時候,我們經常會想,自己為什麼需要反复練習,掌握了技能之後,又要如何最大化的表現自己。這時候,我們的思緒已經飄到了未來,做著白日夢,對於當下該做的,該給予的專注力,卻沒有做到。

我們需要建立觀察者意識,時刻關注自己內心的變化,時刻關注自己內心的變化。幫助把做著白日夢的自己給叫醒,把注意力收回來,放在當下做著的事情上。當我們正在聚精會神地從事某項活動的時候,正確地練習,其實我們並不知道自己在正確地練習,我們只是知道,全身心地投入到自己在那一刻,在做那件事的過程之中。

當你又在緬懷過去,擔心未來的時候,告訴自己:你這個傢伙又在做白日夢了!我們就能好好地督促自己,把思緒留在當前,留在現在做著的事情當中了。

學習,成績排名,練習

摒棄完美主義思想

請試想一下這樣的畫面:一朵鮮花,從撒下種子到完全盛開,在什麼時候達到完美?可能有人會認為在它最終盛開的那一刻達到完美,但是其實答案是鮮花的任何時候都是完美的,種子的時候是完美的,小苗的時候是完美的,最終鮮花的時候是完美的。任何時候這朵鮮花都是完美的。

人生也是一樣。麻煩、苦難、壞事是我們大多數人都不喜歡的,但是生活並不是全部都充滿樂趣,和好事。苦難,是人生的一部分,它也是完美的。

在《練習的心態》這本書中,作者認為:我們大多數人體驗的焦慮,源於一種感覺,我們總感到自己涉足的所有事情,總有一個完美的終點,無論在什麼事情上追求完美,也不論在什麼地方追求完美。這種感覺,會有意識地將生活中的每一件事與我們覺得理想的事情對比。

比如,我們把練習書法的時間設定為一天兩個小時。但今天因為某些原因,最終沒有兩個小時的時間,只有一個小時的空檔時間。我們很可能就會想,既然不能練習兩個小時,那麼今天就不練了。從明天開始,才來”完美”的練習吧。

這樣追求完美的想法是非常危險的,我們很容易就會因為特定條件無法滿足而選擇放棄練習。在生活當中,難免會有各種各樣的突發狀況。如果每一次我們都放棄練習,那又要如何學好一門技能呢?

書中作者指出,當我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙扎時,可以通過研究一朵鮮花的生命,來找到不一樣的視角。從本質上講,人生所處的每一時刻,都是完美的。不要太過追求完美,要享受練習時所帶來的愉悅感。

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