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寶寶睡眠4B儀式,舒服安穩睡好覺

寶寶睡眠4B儀式

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作者\健談 havemary Mary

寶寶睡眠問題往往讓家長非常頭疼,不累不睡,太累也不睡,到底怎麼樣才能一夜好眠?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,並非所有寶寶都是天生好眠,建議家長可以幫寶寶安排固定的睡眠儀式,讓寶寶習慣儀式之後就要準備睡覺囉

許多育兒書籍都會建議儘早幫助寶寶建立固定的睡眠儀式,讓寶寶習慣儀式後就是睡眠時間!然而,睡眠儀式應該要做些什麼?哪些活動比較適合在睡眠前進行呢?

寶寶睡眠4B儀式

臨床心理師吳家碩參考美國兒科學會American Academy of Pediatrics(AAP)整理出簡單的四個動作

1.洗澡(Bath):輕柔地幫寶寶洗個舒服的溫水澡,幫助放鬆情緒、增加親子互動。

2.刷牙(Brush):讓寶寶從小養成潔牙的好習慣,有助孩子的口腔保健。

3.看書(Book):爸媽說個睡前故事給寶寶聽,但建議聲音要輕柔、緩慢些,避免給寶寶過多聲光刺激。

4.規律上床(Bed):讓寶寶習慣做完這些動作就要準備上床睡覺囉!

吳家碩心理師提醒,「可預測性」有助於建立寶寶的習慣,因此建議儘早將睡前儀式固定下來,每日執行,都有助讓寶寶睡眠越來越好喔!

健談 havemary】授權轉載 原文出處【寶寶睡眠4B儀式

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健談 havemary

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