寶寶睡過夜5大技巧，讓新手爸媽擺脫黑眼圈！

作者/我愛小伊恩

寶寶白天像天使，夜晚變惡魔，新手爸媽睡眠不足的苦，我知道！

我不能多睡一會兒嗎？我想這是史上睡眠不足黑眼圈掛在臉上最久的一個階段，就是把寶寶剛從月中帶回家的這段辛酸血淚卻又蘊含著甜蜜的日子。不過我們的適應力越來越強，一天兩天乃至十天一個月漸漸地也會習慣睡不飽的感覺(苦笑)，但心中總會小小地期待小伊恩睡過夜的時光到來。

登登登登！！！！小伊恩終於在2m28d睡過夜了，我們總算能迎接全家睡個好覺的日子。我回頭想想，難道是我和老公對小伊恩實施的睡前儀式奏效了嗎？所以，趁我還記憶猶新，把我們家的睡前儀式做個整理，當然每戶人家的睡前儀式不會相同，我就我們家的經驗與大家分享。

寶寶睡前儀式一：睡前的兩小時洗澡

我覺得啊，大人會覺得舒服的事多半寶寶也是如此。在睡前洗澡可以洗去一身的疲勞，讓身體徹底放鬆，雖然新手爸媽為了陪伴寶寶，現在都只能洗戰鬥澡(苦笑)。

（圖片來源：攝影師：Henley Design Studio，連結：Pexels）

寶寶睡前儀式二：播放固定舒眠音樂

這部分我跟好友討論過，起初我是播放很多首輕音樂循環的組曲，後來試試固定的一首旋律，發現對寶寶的助眠效果似乎更好，應該就類似古典制約，當我們聽到費玉清的晚安曲就知道要準備離開圖書館了。同樣的道理，選用哪首曲子都可以，只要不是電音啊、搖滾樂、舞曲等會讓你腎上腺素激發的就好，除非你是想提振寶寶的精神。

（圖片來源：攝影師：Yaroslav Shuraev，連結：Pexels）

寶寶睡前儀式三：換上透氣吸收力佳的尿布

這裡沒有要業配噢！相信各位新手爸媽對使用尿布的經驗也都很有概念，總而言之，將寶寶因夜晚尿布濕了而起床的機率降至最低。

（圖片來源：攝影師：Karolina Grabowska，連結：Pexels）

寶寶睡前儀式四：親子共讀玩樂時光

可以多多在網路上搜尋親子共讀的讀物，其實有很多部落客都有分享自己陪伴孩子閱讀的經驗，像小伊恩還是嫩嬰，我是選擇0歲book系列，每天一本讀給他聽帶著他看，爸媽溫暖輕柔的聲音對寶寶也是有安撫的效果。那如果讀完書小伊恩看起來還是很有精神的話，我們會讓他玩tummy time、踢踢琴、健力架耗一下他剩餘的電，最後抱抱他給他安全感。

（圖片來源：攝影師：Artem Podrez，連結：Pexels）

寶寶睡前儀式五：補一餐母奶或配方奶

此時，將寶寶所處的環境燈光調暗，我們有開小夜燈，為了若寶寶半夜有狀況可以及時看清楚。而睡前喝多少量要看每個寶寶的狀況，及離上一餐距離多久的時間，再去斟酌喝的量，避免喝太多而溢吐奶也本末倒置。當然這裡是指瓶餵內內，親餵母奶就另當別論了。

（圖片來源：攝影師：RODNAE Productions，連結：Pexels）

後記：

記得實施一個月左右，小伊恩就可以睡得比月中剛出關時好很多，還意外地睡過夜了，其實只要他晚上睡得穩定，我們也會輕鬆許多，育兒心情也更愉悅～最後要提醒新手爸媽們照顧寶寶遇到問題不要求速解噢！別給自己太大壓力！我們的睡前儀式也是做中學，不斷地隨著寶寶的習性調整，善用寶寶喜歡的育兒工具例如像安撫床、安撫巾、安撫玩偶等，只要可以幫助寶寶睡得安心，多試試無妨。順帶一提，小伊恩目前剛滿四個月，我們仍然實施上述的睡前儀式，他每晚都睡得很香甜呢！祝大家都能熬過失眠的歷史，順利翻開育兒人生「一人睡過夜，全家睡過夜」的新篇章。

【我愛小伊恩】授權轉載