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寶寶:我什麼時候可以吃水果呀?兩階段的食用水果關鍵期

嬰兒
▲圖片來源:《嬰兒轉運站》劇照

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作者\媽媽經編輯部

寶寶的成長過程中,補充營養是至關重要的,而其中補充營響的來源又屬水果是豐富且具營養價值高的選擇。然而,對於新手爸媽來說,一定會特別小心謹慎,亦會有許多問題,好比是「何時寶寶可以開始吃水果?」、「該如何將水果融入寶寶的飲食中?」等等。本文將提供你解答這些疑問,並提供了兩個年齡層階段的飲食建議,讓爸爸媽媽可以確保寶寶健康又安全地享受水果喔!

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▲圖片來源:Pexels

寶寶:我什麼時候可以吃水果呀?

寶寶的飲食需求會隨著年齡而變化,因此我們需要考慮到適當的時間漸漸引入水果,根據衛福部的建議,最好在寶寶滿六個月大的時候開始引入副食品,由於過早的引入,可能會導致寶寶對其他副食品失去興趣,因此六個月大是最適合的時機。那其他時期的寶寶可以怎麼吃呢?

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▲圖片來源:Pexels

5-9個月大的寶寶

這個年齡段,自製新鮮果汁是最良好的營養選擇。但切記在製作果汁之前,務必確保水果徹底清洗過,才能將其搗成果汁,再加以稀釋後給寶寶食用。針對初次嘗試果汁的寶寶,也應避免過酸的選擇,才不會導致胃酸過多而引發腸胃不適。

此外,雖然果汁營養豐富,但仍應遵循寶寶每日飲食建議量,約莫每日一到兩湯匙的果泥或鮮榨果汁即可,因果汁中的糖分較高,過度攝取可能導致寶寶愛吃甜食,甚至引起肥胖和蛀牙的風險。

10-12個月大的寶寶

這個年齡段,寶寶可以開始嘗試一些剁碎且質地較軟的水果。但建議每次製作都以當日可食用完的份量為基準,以確保寶寶食用的水果保持新鮮,避免因爲從冰箱到室溫多次往返,甚至是儲存不當而引起食物變質和細菌孳生,進而危害寶寶健康。

而例如小顆粒的水果:櫻桃、小番茄、葡萄等,應避免給寶寶食用,因為可能會引發噎到的風險。而相對之下,香蕉、火龍果等質地較軟的品種,則會是較適合可以剁碎後給寶寶安全地食用的。

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▲圖片來源:Pexels

寶寶吃水果的最佳時機

因為某些水果含有酵素,建議在正餐後食用,才可以促進腸道消化。而反之,切勿讓寶寶在空腹時食用水果,否則可能導致寶寶食慾不振,而無法進食正餐,抑或是在空腹狀態下食用粗纖維的水果也可能引起腸胃脹氣等不適。

適合寶寶的三大水果

  1. 蘋果:含有果膠和膳食纖維,有助於腸胃消化。
  2. 香蕉:富含鉀和維生素C,質地柔軟且易於消化。每
  3. 奇異果:含有豐富的維生素C,對提高免疫力十分有益

食用水果雖然有益健康,但也要同步留意安全的食用方式與時機,才能達到效果。除了時機點與品項外,也提醒爸爸媽媽務必在給寶寶食用前,將水果徹底清洗乾淨;並在食用後用紗布幫寶寶清洗牙齒,才能保持健康及安全喔!

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