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專注力從學齡前開始塑造 打好國小學習基礎力

學齡,學童,母子
▲圖片來源:《做工的人》劇照

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作者\夫人人生

有些孩子在即將上小學的階段,或者上了小學之後,爸爸媽媽發現孩子有「專注力不足」的問題–上課容易分心,無法專注聽講,寫功課坐不住,容易忘東忘西等等狀況。但是在孩子每天都有課業壓力的生活下,還需要額外進行專注力的訓練或課程,爸爸媽媽確實會感覺很有時間壓力,孩子自己也很容易出現反彈、抗拒的情形。

有鑑于這樣的狀況其實對家長、孩子來說都是困擾,非常建議大家在學齡前的階段,就透過「生活」,來好好幫助孩子建立良好的專注力,打好未來上小學的學習基礎。以下是一些居家可以進行的專注力訓練內容,大家可以輕鬆利用日常生活就練好孩子的專注力!

「聲光」對感官是重口味的刺激,過了頭就不容易拉回來

日常生活中,盡可能減少孩子使用3C產品的時間。如果爸媽需要工作或處理家事而無法陪伴孩子,也請設定固定的使用時間、休息時間,或者讓孩子以「聽故事」來代替看卡通。

電視、電腦或手機帶來的聲光刺激,對學齡前的孩子來説太過強烈,如果每天接觸的時間過多(超過2-3小時),孩子的聽覺、視覺會逐漸習慣被「重口味」刺激而逐漸「鈍化」,回到課本、教室這種低感官刺激的環境時,孩子就會覺得索然無味,無法提起興趣,無法集中注意力,自然就缺乏專注力了。

如果家長固定某段時間無法陪伴孩子,需要孩子能獨自活動,「聽故事」是比看卡通好的選擇。因為看電視、電腦、手機的時候,大腦只是單向的接受視覺刺激,並沒有運作。但是「聽故事」需要專注的讓聆聽聲音,經過聽覺神經,進入大腦,然後產生畫面,才能了解故事內容。所以聽故事的時候,頭腦還是在運作,是相對較理想的選擇。

此外,在孩子需要進行「專注」的活動時(例如吃飯、睡覺、寫功課),建議移除周圍可能干擾孩子專注的物品,讓孩子的聽覺、視覺可以專注在眼前的工作上,不被其他聲音、光線打擾。

當孩子專注遊戲時,別打斷他

居家生活中,每天安排固定的遊戲時間,週末假日讓孩子進行他喜歡的遊戲:玩沙、玩水、積木、自由遊戲,當孩子有機會專注地投入在遊戲中,就是練習專注力的時機。

給孩子適合、適當的玩具、環境,然後讓孩子可以投入在遊戲和人際互動中。並且在孩子準備進行遊戲,或者已經專注在遊戲時,不要打擾孩子–「這個好髒不要摸」「這個很危險不可以玩」「不可以去那裡」,是家長很常見的「打擾」。有時候不是孩子無法專注,而是成人沒有給孩子機會能好好專注遊戲。

即便在遊戲中有狀況(玩具不見了、和同儕吵架),成人也能堅定的帶著孩子學習面對、處理問題,都是學齡前的孩子可以練習「專注」的方式。

交代任務有訣竅:簡短清楚+孩子復述

學齡前的孩子大腦的鏈結能力還不是很成熟,所以請孩子做事情的時候,請務必先確定孩子有眼神接觸,聽清楚成人的指令後,讓孩子復述一次。孩子能清楚說出成人交代的工作、步驟之後,再讓孩子去執行,會是比較理想的練習方式。

此外,可以依照孩子年紀,一次交代一項或兩項工作,當然也要先請孩子復述一次,能清楚說出內容才讓孩子開始去做。成人給的指令、步驟一定要「簡短而清楚」,才能讓孩子容易記住。在這個練習中,孩子需要專注聆聽成人的指令,才能記住,而複述一次則表示孩子的大腦有產生鏈結,表示有記住。這樣的日常練習除了專注以外,也能累積生活經驗,訓練孩子的邏輯思考能力。

當然我們還需要堅定的要求孩子完成工作。越小的孩子注意力越容易被其他事物吸引,成人需要在旁提醒,讓孩子「回歸正途」完成工作。當然更不能因為孩子耍賴、哭鬧就妥協、或可以不做事情,「堅持度」也是專注力訓練中很重要的一環。

體能活動除了消耗體力,也是專注力訓練的好方法

學齡前的孩子每天會需要兩到三小時的大肢體活動,除了消耗體力、緩解負面情緒壓力之外,透過這些活動也能訓練孩子的專注力。

大肢體活動、需要技巧的活動(攀爬、平衡、感覺統合)或者負重(搬重物),都是需要孩子「專注」才能完成的體能活動。當然需要依照年齡給予適合的難度–例如:在公園可以攀爬繩索,年齡小的孩子不需要爬高,只需要練習爬、抓握、支撐就很足夠。年齡大一點的孩子就可以練習爬高,或者爬到頂。

此外,「負重」能夠練孩子專注也能鍛鍊下肢肌力,協助大人搬運棉被、衣物,或者上下學自己揹書包、水壺,都是居家日常中可以讓孩子練習的時機。適度的經驗「身體」的辛苦,能夠累積孩子的生活經驗、訓練身體能力之外,其實整個過程都是專注力的鍛鍊。

「專注」需要體力,早睡早起是最適合孩子的生活作息

夜間充足的睡眠是練習專注力必要的條件。夜間有足夠的連續睡眠,白天活動時孩子才有足夠的體力「專注學習」。

多數的孩子可能都跟著大人作息,所以晚睡是現在孩子很常見的困擾。晚上十點上床睡覺,早上七點起床,對學齡前的孩子來說其實還是不太夠。如果能在晚上八點到九點左右就讓孩子上床睡覺,早上絕對不會有賴床的問題,因為孩子確實睡飽了。

「專注學習」是需要很多體力的,每天有充足的睡眠絕對是提高專注力必要的條件,早睡早起是最適合孩子的作息,或許對成人來說要孩子早睡有許多的不方便,但是早睡能夠讓孩子早上不賴床,一整天都能專注學習,提高學習效率,其實是爸爸媽媽很值得嘗試的一門投資啊!

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關於作者與本篇文章

夫人人生

夫人本來是位高職老師,但教職工作將近二十年下來,感覺眼前的校園生活在課業之外,對青少年的身心靈能給予的正向影響和協助越發短少。
加上自己兩個孩子接連到來,發現在面對小小孩的管教上施力反而較能看見成效,真心覺得想把這些幼兒的管教照顧心得分享給更多家長,幫助孩子成為一個個身、心、靈健全的「人」,進而增加家庭功能,讓「家」成為穩定社會的力量,因此毅然決定放棄教職,全心投入育兒推廣工作。


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