小孩健康的3大指南：給孩子的「健康力測試」，這10件事是否都有做到？
作者＼媽媽經編輯部
根據全台2020年國小學童健康力調查，以滿分100分計算，平均每位學童得分為70.27分，由此可見，小孩的健康力仍有進步空間。而健康力如何影響小孩發展？首要體現出來的，便是小孩在大腦認知與學習上的表現。現在，就為小孩來做個簡單的健康力測試，再進一步了解如何能養成小孩的健康力吧！
▲圖片來源：Pixabay
養成小孩健康之前，先來測試健康力
所謂的健康力，意即小孩的日常生活獲得多少健康分數，而健康分數則來自下列10項與健康有關的指標，不妨檢視小孩是否都有達成？
1.每天都有吃早餐
2.每餐餐前都洗手
3.每天睡足8小時
4.每天喝足1500c.c.的水
5.每週運動達成333指標（每週3次、每次30分，每分鐘心跳130次）
6.每天喝足2份乳品
7.每天攝取5大蔬果
8.每天使用3C產品少於1小時
9.少吃零食
10.多吃全穀
養成小孩健康指南一：同理他的情緒
檢視完小孩的健康力指標，應該會發現要達成這項指標其實是有難度的。因此，養成小孩健康指南的第一步，便是做到同理小孩的情緒，讓他明白父母其實理解他難以達標的感受，以同理的出發取代命令式的指令，將能更好地幫助小孩提升嘗試去努力的意願。
▲圖片來源：Pixabay
養成小孩健康指南二：陪伴在他身邊
當小孩已累積部分的不良習慣，一時間要改善並達成健康力指標，是相當困難的事。因此，建議父母在成功說服小孩嘗試努力之後，也能以身作則陪伴著孩子一起進行。透過爸媽跟你一起的行動，讓小孩的努力不孤單，親子關係也能更加親密也更加健康。
▲圖片來源：Pixabay
養成小孩健康指南三：鼓勵才能進步
要達成健康力的各項指標，肯定會碰上挫折或是失敗的時候，此時，許多父母不免感到氣餒，甚至開始在意小孩沒有達到預期。然而，這樣的指責其實會讓小孩更加退縮，建議父母採取鼓勵的方式建立小孩的信心，就算只是一點點的進步，也要給予大大的鼓勵。長久下來，小孩也會獲得更大的動力往前邁進。
綜合上述養成小孩健康的3大指南，可以看出父母與小孩建立互動關係的重要性，在養成健康的過程，也能共同學習成長，除了獲取健康新知，更能在培養健康力分數上升的過程，一起獲得最珍貴的健康！
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2022-12-12 07:15:21