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《樓中亮》小孩超過十點睡,容易過敏長不高!

《樓中亮》小孩超過十點睡,容易過敏長不高!

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作者\樓中亮 醫師

長期晚睡,會損傷人體的「腎氣」,容易導致陰虛、過敏體質、呼吸道受損。小孩生長激素在入睡後的30~60分才會分泌,晚上10點到凌晨3點是高峰期,小孩太晚睡會影響生長激素作用時間,容易導致長不高、學習能力下降,國中畢業以前,最晚不要超過晚上10點睡著。

【健康食譜_小兒如何增強抵抗力】

7歲以下小孩的先天的免疫力通常與遺傳有關。若是先天稟賦差,飲食又偏好冰涼及香辣烤炸食物,長期下來容易造成腸胃及呼吸道受損。若是有長期晚睡,則容易使得小孩發育不良、身材瘦小,易患感冒、氣喘、過敏、腸胃炎等疾病。

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小心孩子矮又笨!跟著家長晚睡,壞習慣超傷身若要增強7歲以下小孩的抵抗力,可依循以下生活建議:

飲食均衡:多食花椰菜、菠菜、紅蘿蔔等,各種深綠色或深黃色蔬果,多食魚肉及維他命C含量高的水果。

睡眠充足:晚上九點前要睡覺。

飲食禁忌:禁止喝冰冷飲料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。

運動建議:下午3~5點可多曬太陽,散步運動。

推荐茶飲:「健兒茶」:用黃耆1錢、黨蔘1錢、紅棗1錢、枸杞1錢,煮1000C.C.的水當開水喝,可提升小兒免疫力。

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樓中亮_樓氏古中醫】授權轉載 原文出處【健康觀念_小孩晚睡,容易過敏,長不高



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關於作者

樓中亮醫師

樓中亮醫師-醫學博士,精於算病、防病、治病,創建「樓中亮中醫預防保健網」。

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