幼兒園常見的諾羅病毒，傳染力極強！諾羅症狀和飲食照顧

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幼兒園容易病毒傳染，特別是諾羅病毒、流感與腸病毒。諾羅病毒傳染力強，潛伏期短，本篇介紹常見諾羅病毒症狀和傳染途徑，提供諾羅病毒預防與飲食照護的重點。透過良好衛生習慣、營養均衡飲食，降低諾羅病毒感染風險

快速目錄：

一、幼兒園容易感染的４個原因

二、學校常見的傳染病毒類型

三、諾羅病毒潛伏期短！常見感染症狀

四、簡單 6 步驟，預防諾羅病毒

五、諾羅病毒飲食照顧，5 重點加速康復

 一、幼兒園容易感染的４個原因

1. 交叉感染：學校為團體生活，小孩間互相接觸機率高，玩樂時未必能保持距離，因此容易互相傳染。

2. 免疫力下降：寶寶在 6 – 8 個月時母體給予的抗體漸漸減弱，孩子的自體免疫力較弱時，就容易被傳染生病。

3. 季節交替及病毒好發時期：季節交替時天氣忽冷忽熱，容易引起流行性感冒；同時流感病毒、諾羅病毒等也容易在小孩開學（9 月）後好發傳染。

4. 情緒不穩：小孩剛接觸陌生環境容易不安、緊張或害怕，身體對抗病毒的能力也就會變差。

二、學校常見的傳染病毒類型

 三、諾羅病毒潛伏期短！常見感染症狀

諾羅病毒是造成病毒性腸胃炎的主要病因之一，常見於冬季和春季，傳染力極強，特別容易在幼兒園、學校等密集人群場所爆發。主要傳染途徑是受污染的食物、水源或與患者密切接觸。

諾羅病毒潛伏期短，症狀通常在感染後 12 至 48 小時內出現，病程約持續 1 至 3 天。即使症狀消失後仍可能持續排出病毒，因此在康復後的 48 小時內，仍需特別注意個人衛生及避免外出。

需特別注意諾羅常見感染症狀，嚴重患者會脫水，需補充電解質或進一步就醫。

• 嘔吐與腹瀉（兒童較常見嘔吐，成人多以腹瀉為主）
• 腹痛與胃痙攣
• 發燒、畏寒
• 頭痛、肌肉痠痛
• 噁心與食慾不振
• 全身無力與疲勞感
• 脫水風險高（尤其是幼兒與年長者），可能導致口乾、尿量減少、頭暈

四、簡單 6 步驟，預防諾羅病毒

諾羅病毒傳染力極強，預防方式應從個人衛生、飲食習慣及環境清潔三方面著手。

✅ 勤洗手：使用肥皂與流動清水洗手至少 20 秒，特別是在如廁後、進食前及接觸可能受污染物品後。 

✅ 食物安全：避免生食，特別是貝類海鮮應徹底煮熟。生菜與水果應充分清洗。 

✅ 環境消毒：對於嘔吐物、糞便或可能污染區域，應使用含氯漂白水消毒，防止病毒殘留。 

✅ 避免共用物品：避免共用餐具、毛巾、杯子等個人物品，以降低交叉感染風險。 

✅ 避免接觸病患：感染者症狀消失後 48 小時內仍具傳染力，應避免接觸或外出。

✅ 加強通風：保持室內空氣流通，減少病毒在密閉環境中傳播的機會。

五、諾羅病毒飲食照顧，5 重點加速康復

良好的飲食能提高保護力並加速康復，尤其是在對抗諾羅病毒時。以下是幾個對抗病毒的飲食建議：

● 均衡飲食：確保每日攝取六大類食物，避免過度加工食品和過多的鹽、糖、油脂。多吃富含維生素 A、C、D 及鋅的食物，如深色蔬菜、水果、堅果和全穀類食物，有助於增強保護力。

● 補充益生菌：乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌能改變細菌叢生態，幫助維持健康。

● 補充水分：保持身體水分充足對於預防脫水非常重要，尤其是出現嘔吐或腹瀉時。可以選擇含有電解質的水或口服補液鹽，幫助補充流失的水分與礦物質。

● 易消化的食物：在感染後，應選擇容易消化的食物，如稀飯、白麵包、香蕉、蒸熟的蘋果等，避免油膩、辛辣和高纖維食物，這些食物可能刺激並加重症狀。

● 少量多餐：由於嘔吐和腹瀉會使胃腸不適，建議分多次攝取少量食物，避免一次進食過多引起不適。

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作者介紹

本文作者：營養師 黃詩茵

黃詩茵營養師，畢業於中國醫藥大學營養學系，通過中華民國高考營養師及格，擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究。