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能夠睡個好覺，是很多失眠、淺眠等睡眠障礙患者的夢想，中醫師陳峙嘉就指出，一個好的睡眠，應該是躺下30分鐘內就能入睡，至少要睡足七個小時，睡夢中可能會做一些你不記得的夢，但醒來後應該是要神清氣爽、精神飽滿的。
「好的睡眠品質，對白天的工作和學習效率很有幫助」，長期睡不好不但會影響記憶力和思考能力，還會造成情緒不穩定、抵抗力變差，甚至容易生病。可以的話，最好在十一點前入睡，最晚也要在凌晨一點前睡覺。
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因為十一點到一點人體氣血運行到膽經，一點到三點走到肝經，因此在這段時間能睡好睡滿的話，身體的自我修復能力就能大大提升，如果真的不行至少也要睡到一半時間。
中醫認為「陽入於陰謂之寐」，陽氣要完全進入陰分裡面，身體才能得到充分的休息，就像「老公要回家，你才能好好睡覺」一樣，陳峙嘉醫師也以此作比喻，說明失眠常見的三個原因。
一、家太小沒有老公容身之處
也就是陰虛導致陽無法完全入於陰，常見於長期熬夜或更年期的婦女，通常吃點木耳、蓮子、百合、麥門冬這類滋陰降火的東西就會比較好。
二、老公一回家妳就跟他吵架
也就是肝氣鬱結、肝氣過旺或肝火太大，常見於個性急、壓力大、不會抒發情緒、想哭哭不出來的人，一躺下來腦子就一直轉不停，就算睡著了還是一直做夢，這一種的只要出去玩，放鬆一下心情，疏通一下肝氣就會比較好睡了。
三、妳不給老公錢，他沒有錢搭車回家
也就是氣虛型失眠，白天累過頭，明明已經哈欠連連了，卻還是睡不著的這種類型，當你累到睡不著的時候，趕快含一片人參，或是喝點像黃耆、紅棗、枸杞這些可以補氣的茶，陽氣恢復了動力，自然就會回到陰分裡去，就可以好好睡覺了。
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戰勝失眠這樣做
一、多到戶外曬太陽
二、養成定時睡覺習慣
三、以上方法都無效，請趕快看醫師對症下藥！
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【中醫師陳峙嘉】授權轉載
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