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情緒好了,愛情甜了,親密生活就美滿了

情緒好了,愛情甜了,親密生活就美滿了

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作者\性福導師 朱瓊茹

在感情裡,如果常為了生活瑣事吵架,我們都不可否認「起衝突」,對於關係會造成很大的傷害。而它背後所連結的情緒反應會一直耗損彼此的親密,於是愛就會一點一滴的磨掉,甚至連性生活也形同槁木死灰,我來舉一個實際案例。

小陳與小珍結婚一年,小陳婚後才發覺過去那位溫柔貼心的女友不見了,現在居然變成強勢又霸道的老婆!接著小陳無奈的說:「每天下班回家就是進入戰備狀態,要隨時關注老婆的心情,倘若她心情不好,我那天就要機靈一些,多陪陪她,少說話多做家事。否則不慎說錯話或地沒掃乾淨,當天晚上就慘了,我就成了出氣包,不用睡覺了。不知是不是一直遭到她的情緒勒索,目前我們已經半年沒有性生活了,面對醒著的老婆,只有煩躁、不安與壓力,哪來的性慾?」。

聽完小陳的描述後,就會發現他們的親密關係早就出現裂縫,性只是呈現出結果。其實像這樣的案例還真不少。尤其是無性夫妻,他們最常抱怨的就是生活日常,例如:女人抱怨男人工作回家累了,只想看電視或玩電遊,不想跟她說話,兩人僅有的話題只圍繞在小孩身上,女人的「心理需求」一直被「漠視」。男人抱怨女人,性愛時總是敷衍、被動,甚至時常拒絕,男人的「生理需求」一直被「忽略」。最後兩人的情緒就像洪水氾濫,一發不可收拾,親密關係因此出現危機…

繼續諮詢下去時,會發現這些日常瑣事並非造成彼此不快樂的原因,真正的引爆點是兩人遇到問題時,沒有互相溝通瞭解,任憑各種負面情緒蔓延摩擦,失去理性,做出各種錯誤的行為或決定。為了減少情緒所造成的傷害,現在跟著導師一起來探討與學習,讓自己成為情緒的主人,讓關係越變越健康,感情越來越甜蜜。

一、願意給彼此修復關係的機會

在婚姻裡,願意看到問題去尋求幫忙的夫妻,對我而言他們的改變就已經開始了。反而那些不願面對、逃避問題的伴侶,才是令人擔心的。所以,遇到婚姻困境時不用害怕,只要兩人「願意」面對,我相信危機將會變成「良機」,唯有自己可以再創幸福。

二、找出情緒的來源,說出真實感受

倘若在關係中,溝通與情緒一直找不到出口,總是陷入負向的迴圈,那該怎麼辦?就像案例小陳,在相處上面對老婆總是如履薄冰,小心翼翼,深怕踩到老婆地雷,導致在性方面,對老婆就一直無法提起性致,於是兩人常為性生活大吵,老婆情緒一來就容易失控怒罵,過程中又聽不進老公的任何解釋,每次罵完,氣消之後才跟老公道歉。

小陳常承接這些負面情緒,加上跟老婆在溝通上總是踢到鐵板,踢了幾次後,就再也不願溝通。如果溝通模式一直如此,兩人很快就貌合神離,愛就成了傷害。那該怎麼做呢?首先小陳要好好釐清這些情緒背後的「來源」,學習把自己真實的需求與渴望告訴對方,勇敢交付自己內心的脆弱,或許這樣才能夠好好的面對問題,找到有效的溝通方式,拾回失去的愛與親密,進而修復關係。

三、建立大腦新路徑,壞情緒bye~

如果我們試著將負面情緒當成一種「紅燈警訊」。提醒我們要去注意,當警訊一來的時候,學習喊「停」或「閉嘴」,打斷心中吵雜的聲音,甚至專心於深吸氣慢吐氣十秒鐘(重複數次),直到情緒稍微緩解,讓思緒暫停運轉。這麼做就是要改變過去的慣性思考與慣性情緒的連結,為大腦建立新的路徑,幫助我們弱化負面情緒,也許就能降低壞情緒所帶來的傷害,提升正面能量,讓自己越來越豁達,「創造」更多好情緒的新路徑。

本文為「駐站作家」自行上稿文章。
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關於作者

相性幸福

相性幸福性福導師「沈子棨、朱瓊茹、許雅雯」,擁有豐富的臨床經驗及性學實務背景,專研性功能困擾改善,為台灣唯一赴美國ACS、IASHS、Betty Dodson等,專業臨床性學學院受訓合格專家,於學術領域專研及臨床執業長達12年以上豐富經驗。以心理為主生理為輔,堅持不開刀、不服用藥物的零負擔,改善性困擾。針對性功能保健、性慾低下、早洩、陽痿、女性性功能、無性婚姻等議題。

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