情緒好了，愛情甜了，親密生活就美滿了

作者＼性福導師朱瓊茹

在感情裡，如果常為了生活瑣事吵架，我們都不可否認「起衝突」，對於關係會造成很大的傷害。而它背後所連結的情緒反應會一直耗損彼此的親密，於是愛就會一點一滴的磨掉，甚至連性生活也形同槁木死灰，我來舉一個實際案例。

小陳與小珍結婚一年，小陳婚後才發覺過去那位溫柔貼心的女友不見了，現在居然變成強勢又霸道的老婆！接著小陳無奈的說：「每天下班回家就是進入戰備狀態，要隨時關注老婆的心情，倘若她心情不好，我那天就要機靈一些，多陪陪她，少說話多做家事。否則不慎說錯話或地沒掃乾淨，當天晚上就慘了，我就成了出氣包，不用睡覺了。不知是不是一直遭到她的情緒勒索，目前我們已經半年沒有性生活了，面對醒著的老婆，只有煩躁、不安與壓力，哪來的性慾？」。

聽完小陳的描述後，就會發現他們的親密關係早就出現裂縫，性只是呈現出結果。其實像這樣的案例還真不少。尤其是無性夫妻，他們最常抱怨的就是生活日常，例如：女人抱怨男人工作回家累了，只想看電視或玩電遊，不想跟她說話，兩人僅有的話題只圍繞在小孩身上，女人的「心理需求」一直被「漠視」。男人抱怨女人，性愛時總是敷衍、被動，甚至時常拒絕，男人的「生理需求」一直被「忽略」。最後兩人的情緒就像洪水氾濫，一發不可收拾，親密關係因此出現危機…

繼續諮詢下去時，會發現這些日常瑣事並非造成彼此不快樂的原因，真正的引爆點是兩人遇到問題時，沒有互相溝通瞭解，任憑各種負面情緒蔓延摩擦，失去理性，做出各種錯誤的行為或決定。為了減少情緒所造成的傷害，現在跟著導師一起來探討與學習，讓自己成為情緒的主人，讓關係越變越健康，感情越來越甜蜜。

一、願意給彼此修復關係的機會

在婚姻裡，願意看到問題去尋求幫忙的夫妻，對我而言他們的改變就已經開始了。反而那些不願面對、逃避問題的伴侶，才是令人擔心的。所以，遇到婚姻困境時不用害怕，只要兩人「願意」面對，我相信危機將會變成「良機」，唯有自己可以再創幸福。

二、找出情緒的來源，說出真實感受

倘若在關係中，溝通與情緒一直找不到出口，總是陷入負向的迴圈，那該怎麼辦？就像案例小陳，在相處上面對老婆總是如履薄冰，小心翼翼，深怕踩到老婆地雷，導致在性方面，對老婆就一直無法提起性致，於是兩人常為性生活大吵，老婆情緒一來就容易失控怒罵，過程中又聽不進老公的任何解釋，每次罵完，氣消之後才跟老公道歉。

小陳常承接這些負面情緒，加上跟老婆在溝通上總是踢到鐵板，踢了幾次後，就再也不願溝通。如果溝通模式一直如此，兩人很快就貌合神離，愛就成了傷害。那該怎麼做呢？首先小陳要好好釐清這些情緒背後的「來源」，學習把自己真實的需求與渴望告訴對方，勇敢交付自己內心的脆弱，或許這樣才能夠好好的面對問題，找到有效的溝通方式，拾回失去的愛與親密，進而修復關係。

三、建立大腦新路徑，壞情緒bye~

如果我們試著將負面情緒當成一種「紅燈警訊」。提醒我們要去注意，當警訊一來的時候，學習喊「停」或「閉嘴」，打斷心中吵雜的聲音，甚至專心於深吸氣慢吐氣十秒鐘（重複數次），直到情緒稍微緩解，讓思緒暫停運轉。這麼做就是要改變過去的慣性思考與慣性情緒的連結，為大腦建立新的路徑，幫助我們弱化負面情緒，也許就能降低壞情緒所帶來的傷害，提升正面能量，讓自己越來越豁達，「創造」更多好情緒的新路徑。

關於作者與本篇文章

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相性幸福

相性幸福性福導師「沈子棨、朱瓊茹、許雅雯」，擁有豐富的臨床經驗及性學實務背景，專研性功能困擾改善，為台灣唯一赴美國ACS、IASHS、Betty Dodson等，專業臨床性學學院受訓合格專家，於學術領域專研及臨床執業長達12年以上豐富經驗。以心理為主生理為輔，堅持不開刀、不服用藥物的零負擔，改善性困擾。針對性功能保健、性慾低下、早洩、陽痿、女性性功能、無性婚姻等議題。

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