想維繫感情？夫妻不做四件事關係才能越來越甜蜜

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作者＼媽媽經編輯部

兩性關係中，要長時間維持一段健康的情感，是困難的，但也是至關重要的。有時為了對方改變，卻落得改變最初的自己，或是專注在對方犯的錯誤上，讓這事成為壓垮彼此的最後一根稻草，一段健康的感情關係不該是如此。

不視為理所當然　才能增進夫妻關係

有婚姻教父之稱的約翰高特曼博士，曾在一項研究中，透過觀察一對夫妻15分鐘後，大膽預測雙方關係是否會持續，結果準確率高達94%，研究也發現，關係良好的夫妻從來不做的就是把對方視為理所當然，可惜許多夫妻只專注在伴侶所犯的錯誤面上，並為此互相批評。

維持關係緊密　夫妻不做四件事

高特曼博士建議伴侶間若想維持親密，以下4件事絕對不可做：

• 批評

批評對方時，少不攻擊對方，但這容易讓誤會或小事越來越大，直到難以收拾。當夫妻間彼此有感到沮喪時可以抱怨，但別將出錯的一切歸咎於對方的無能或無用，甚至用語言譏諷等錯誤的溝通方式。可用「我」的陳述來抒發感受，理性的說明讓伴侶知道你真正在意的問題。

• 輕視

輕視另一半是長期間在道德或內心覺得對方不如自己所致；通常輕視方多半是故意的，這會讓彼此的溝通方式無效且喪失意義。建議多使用正面想法來朝向正面感覺，才能變成正面的行動，想想彼此在一起最開心的回憶，讓對方知道你還是充滿愛意。

• 防衛心

用盡各種藉口或扮演受害或是弱勢的一方，只為了撇責和卸責，卻不願意嘗試或站在對方的觀點去理解。像是妻子問是否已經倒完家中垃圾，先生若防衛性反應「你知道我工作有多累嗎？妳覺得我太懶不倒，對嗎？為什麼你不能做？」就會引發大爭執場面。

• 敷衍搪塞

原因可能是一方避免衝突擴大，便採取放空或忽略的方式，甚至轉身離去減少衝突擴大，但要注意的是只要開始後，通常就會慣性持續下去。建議與其轉身離去，不如創造兩人冷靜空間，像是待在不同房間來閱讀或打電動等轉移注意力，然後再繼續對話。

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