家庭犧牲奉獻才是好媽媽？我要當快樂的媽媽，也想成為有價值的自己！

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作者＼松村亞里

吼完孩子後又懊悔的惡性循環

媽媽能深切感受到自己對孩子的愛，是在從容悠閒的時候，對吧？這種時候，媽媽比較容易將想法透過話語及行動傳達出來。然而，只要媽媽忙得團團轉，就會感到焦慮、慌亂，只要一點小事不如意，就容易對孩子大發雷霆。我以前也是這樣，所以很清楚這種情況。

「你不知道我現在正在做家事嗎！」
「你不要太過分喔！」
「你很吵耶！」
「我這是為你著想耶！」

每當跟孩子這麼說之後，媽媽便會感到後悔，但又無法發自內心坦然道歉，因此只能在孩子睡著時，在床邊看著他的臉默默自責流淚。每位媽媽都是如此認真努力地想做個好媽媽，但結果卻是讓人挫折連連，很多來找我的媽媽都有這樣的悲嘆。

孩子的幸福，就在媽媽開心的笑容裡

要減少媽媽的焦慮、憤怒和眼淚，以及想建立良好親子關係，並向孩子表達出無條件的愛，先決條件是媽媽自己要有「幸福和笑容」。要提升孩子的自我肯定感，必要條件就是媽媽要覺得幸福。「媽媽的幸福」能形成愛的循環。

在我焦慮生氣時，女兒經常會跟我說：「媽媽，笑一個嘛！」還會用雙手將我的雙頰往兩邊拉。我笑了之後，女兒又會說：「啊，媽媽笑了，媽媽笑起來最好看喔！」女兒體貼的做法讓我覺得很自責，而開始省思自己的情緒，真的是會左右孩子的心情，不可不慎。

我曾聽過一種說法：「孩子是為了讓父母幸福而誕生的。」但我覺得其實孩子真正最大的願望，應該就是希望媽媽能幸福快樂吧？正因如此，媽媽不能不快樂。

媽媽如果不快樂，看起來悲傷或憤怒，孩子就會一直為了想讓媽媽快樂而努力，無法活出自己的人生。為了讓孩子可以活出自己的精彩，媽媽也要讓自己露出笑容。

好媽媽，不會忘記照顧自己

媽媽們總是認為「犧牲自己照顧孩子是天經地義的事」，即使孩子長大後，這種想法也還是沒變。好吃的東西要先讓孩子吃，孩子的願望也都讓他們予取予求。媽媽就是要捨棄自己的需求與感受才是好母親，這種觀點似乎深深刻印在女性的DNA裡難以抹滅。

但真的是這樣嗎？為孩子、為家庭犧牲奉獻才算是好媽媽嗎？我認為，「身為母親，就一定得怎麼樣」的論點，只是讓媽媽受苦，過得更不開心而已。

當年，我先生為了攻讀博士班，全家移居美國。他除了博士班課程外，也在大學擔任全職講師。我為此辭去工作，成為家庭主婦。當時我跟先生說：「你很辛苦，所以家裡的事全都交給我吧。」就此一肩扛下夫妻一起分擔的家事和育兒工作。

我這麼做的目的，是要透過對先生和孩子的無私奉獻來證明自己存在的價值，所以才想盡辦法滿足他們生活各方面的需求。當時家裡經濟負擔很重，我連一張能讓自己好好休息、睡個覺的床也沒買，每天就和孩子擠在一起睡。最後，我終於心力交瘁，在某件事情爆發後，便對孩子和先生大發雷霆：「我為了你們付出這麼多，你們卻不知道我的苦心！」

事後，我先生跟我說：「我還是想跟你一起照顧孩子，分擔家事。否則，我會不知道你為我們這個家這麼努力的意義。」他的話讓我感動不已，也決定停止犧牲自我，直到現在我們也是一起分擔家事。我很喜歡「碎形」(fractal)這個詞，它的意思是，即使是整體中的一個小碎片，也是構成整體重要且不可或缺的一部分。所以同理可證，媽媽的幸福就是全家的幸福，也是整個社會的幸福。幸福的概念就和「碎形」是一樣的。

由此可知，只要你犧牲了自己，沒有好好照顧自己，就無法創造出幸福快樂的家庭與社會。

快樂的媽媽，才有更多的能量愛家人

「家人的幸福最優先，自己的事先暫擱一旁無妨。」
「要是先考慮自己的幸福，別人一定會認為我很任性。」
「如果先重視自己的需求，就是壞母親。」

這些想法，都跟幸福完全背道而馳。你要不要試著從今天開始、現在開始，放下這些觀點，先做能讓自己幸福快樂的事呢？我希望身為母親的你，不要將自己的幸福擺在後面，而是放在第一位。因為，你的幸福會帶給孩子、先生、家人、朋友等與你相關的所有人幸福。不要懷疑，這也是經過科學證明的事實！

感受「當下」

身為媽媽，我們總是在拚命處理現在要做的事，無法有意識感受當下的這一刻。我們比家裡任何人都還早起，準備大家的早餐和便當；搭捷運去上班時，在搖晃的車廂內滑手機上網購物；走路時，一邊調整孩子的學習課表；洗碗時，頭腦還想著明天便當的菜色。應該有很多媽媽也是這樣，手上做一件事情，腦子裡卻同時又在想別的事情吧？

因為想提升效率，就不知不覺變成這種多工的情況了。有能力同時處理這麼多的事情，也是女性的特質。不過，由於同時做兩件，甚至是好幾件事，所以總覺得好像被事情追著跑，心情感到相當疲憊。一刻都不得閒，也處於很難感受幸福的狀態。製造出大腦容易感覺幸福的狀態既然如此，我們就來製造出容易感覺幸福的狀態吧。「這件事一定要做，那件事不做不行」，請讓塞滿待辦事項的大腦，切換成只感受當下的事物就好。所以，你必須做的事就是「只留意眼前的事」。

比方說，洗碗時就集中意識在洗碗這件事上，去感受水溫、飯碗的觸感，以及由這些事所觸發而突然想到的事情等，例如：「水是溫的」、「這個碗真的用了好久啊」、「哇，好油」等。還有，走在前往車站的路上，也可以享受當下那個瞬間，注意自己看到什麼、聽到什麼，例如：「這裡蓋了棟房子」、「玫瑰開了」、「大家都走得好快啊」、「有聽到孩子的聲音耶」之類的事。

仔細體會日常生活中的特別時刻

Y女士做了這個課程後，在某個積雪的早晨，她走在沁冷的空氣裡，心情卻有不同於以往的感觸。如果是以前，她會縮著身子直喊好冷，不情願地走著，但那個早晨，她卻能打從心底品味大自然的美：「雪堆積在光禿禿的樹枝上，白色的樹木看起來好美！」

意識到某個瞬間，聚焦於現在，就能在太過平凡而讓人感覺無聊的日常生活中，發現許多令人驚訝的喜悅與感謝。把注意力放在「此時此刻」，並且能仔細體會，是一個感受幸福的有效方法。