首頁 » 健康百寶箱 » 孩子健康事 » 拒絕被叫小胖弟!中醫兩帖食療助兒童減重

拒絕被叫小胖弟!中醫兩帖食療助兒童減重

兒童肥胖怎麼補救?四神湯、枸杞菊花茶助減重

FavoriteLoading收藏文章

作者\華人健康網 張世傑

漫長暑假結束,肥胖夢魘依舊困擾學童與家長。中醫師指出,暑假期間,飲食不控制,沒有足夠睡眠,小心體重增加,甚至影響到健康。而想減重除了「少吃、多動」外,利用四神湯及枸杞菊花茶飲輔助瘦身,也是不錯的選擇。

中醫師吳明珠指出,暑假是兒童肥胖的高峰期,門診發現,開學前,家長帶家中小胖子諮詢減重較平時約增2成,其中6至12歲,男童人數比女童多,國中後則女生居多,且大多是不滿意身材肥胖,而非體重過重合併健康的問題。

幫兒童減重 四神湯健脾利濕

從傳統中醫觀點,兒童肥胖多半屬「陽氣虛」體質,很容易累積「濕」而成「痰」。如果要成功瘦身,應透過「補氣」的方法來調理「濕」與「痰」;切記不可用瀉藥,以免影響脾胃功能,而是應健脾利濕,並搭配規律運動,克服肥胖症。

中醫健脾利濕首推四神湯,而「四神」是指淮山、蓮子、芡實、茯苓,它們就像是輔佐身體的四位神仙,對身體有健脾、安神、養膚等加成效果,而且性質非常平和,可治消化不良,改善及調理「濕」與「痰」,是胖人減肥、瘦人增肥最安全妥貼的食療方。

推薦閱讀:救救胖小孩!看荷蘭、英國怎麼做?

兒童肥胖怎麼補救?四神湯、枸杞菊花茶助減重

暑假是兒童肥胖的高峰期,可透過中醫食療輔助瘦身。

《四神湯》

食材:芡實50克、乾淮山(山藥)50克、茯苓50克、蓮子50克、鹽(2人份)。

做法:

1.把所有材料洗凈、提前浸泡15分鐘。

2.一起放入鍋中,加入水、生薑,大火煮開後轉小火,文火煮40分鐘至1小時。

3.最後加入少許鹽調味即可。

兒童肥胖怎麼補救?四神湯、枸杞菊花茶助減重

《枸杞菊花茶》

作法:枸杞、菊花各3錢,以熱水沖泡飲。

功效:菊花有清熱瀉火、清肝明目的作用,枸杞則可滋補肝腎,兩者搭配煮成茶飲,有助兒童消脂減重。

推薦閱讀:【健康食補】增強免疫力的黃耆枸杞紅棗湯

女中醫小叮嚀:

兒童減重,需要有耐心並要謹記「3不」;不宜學成人節食、不宜快速減肥,不宜忽視幼童的感受。

並且要遠離「兒童肥胖3大地雷」:上網玩電動、吃零食點心,及喝含糖飲料。這些都需要學童與家長一起努力配合完成。

更多健康資訊,請上《華人健康網


》【免費索取】孕期營養補充首選:金愛斯佳孕纖素

》冬季養生停看聽,暖胃又暖心!

》【健康新知】對抗腸病毒新妙招

》換季保衛Q嫩肌,寶寶乳液這樣擦才正確!

》2019北中南跨年活動TOP10,送夕陽迎日出



這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

孕期營養補充首選:金愛斯佳孕纖素

關於作者

華人健康網

針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識,引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

我要回應

我要留言