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提升自信,從擁有一口健康好牙開始!

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作者\媽媽經編輯 Angela

擁有一口健康的好牙,能讓人擁有美麗與自信的光采。但究竟一天該刷幾次牙?如何選擇牙刷和牙膏?到底是牙線好還是牙間刷好?還有牙醫師建議:刷牙務必照鏡子仔細刷,且必須仔細慢慢刷喔!

牙齒保健的方法1:及時清除牙隙間的食物殘渣

在咀嚼食物過程中,牙齒間隙經常夾進食物的殘渣,對牙齒和牙周組織有害。根據醫學報告,酸鹼值5.5以下的食物在口腔停留5~10分鐘就開始發酵,對牙齒產生酸化(脫鈣)作用。故建議在吃完東西5分鐘之內就須刷牙,以保持口腔衛生。

牙齒保健的方法2:睡前刷牙不可省

當人們入睡後,唾液分泌量會減少,造成細菌在口腔內繁殖,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前一定要徹底刷牙,對於預防牙周病與牙齒保健很重要。

牙齒保健的方法3:選用牙線和牙間刷清潔縫隙

牙刷能清潔牙齒的頰面、舌側與咬合面,但無法深入牙齒與牙齒之間的鄰接面。

牙間刷擅長清潔牙縫較大的區域,使用牙線要溫柔些,避免牙齦受傷。

牙齒保健的方法4:養成良好的飲食習慣

盡量減少食用含糖的食物和飲料(例如:巧克力、麥芽糖、棒棒糖、花生酥、太妃糖、冰淇淋、蛋糕、夾心餅乾、花生醬),因容易滋生細菌,積聚在牙齒與口腔內,侵蝕牙齒而造成齲齒。

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牙齒保健的方法5:選對工具,刷牙事半功倍

牙刷刷毛需選擇柔軟有彈性,以自己的口腔大小為準,刷頭不能太大,以一次可刷2〜3顆牙為宜,才不會損傷牙齒和牙齦。建議也可使用電動牙刷,且使用電動牙刷至少須設定2分鐘,刷完後仍需使用牙線再次清潔牙縫。

牙齒保健的方法6:正確的使用「貝氏刷牙法」且力道適中

選用軟毛的牙刷材質,將牙刷對準牙齒與牙齦之間的縫隙傾斜45度,用2~3隻手指輕握牙刷,來回輕輕地刷,一次只刷2顆牙齒,刷得太輕會刷不乾淨,但刷得太用力也容易傷害琺瑯質,每個牙齒都要刷到,每次刷三分鐘。

牙齒保健的方法7:善用牙線去除污垢,不可用漱口水取代刷牙

不方便刷牙時,至少要使用牙線去除菜渣,避免滋生牙菌斑。漱口水的主要功能是降低口腔內的含菌數,不能取代刷牙。

含有氯己定(chlorhexidine)成分的漱口水,才可有效抑制細菌生長,但缺點是,會讓牙齒染色。

牙齒保健的方法8:定時洗牙清除牙結石,並非清洗牙齒表面

除了刷牙與使用牙線潔牙之外,還要定期洗牙。洗牙是清除牙菌斑長期堆積形成的牙結石,而不是清洗牙齒表面。若長期、大量喝咖啡、長年吸菸造成的牙齒表面染色或牙垢,必須透過專業的牙齒美白技術才能改善,而非仰賴洗牙。

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兒童牙科醫師建議小孩在3歲前需檢查牙齒與塗氟,待恆牙長出第一顆大臼齒(6歲牙)後,可請牙科醫師用窩隙封填劑,將有凹洞的牙齒咬合面封填起來。平時保持良好的潔牙習慣、每半年固定洗牙一次,才能預防蛀牙、牙周病等問題,擁有口腔健康,讓自己笑容更迷人、自信心大增!

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