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最長暑假結束!孩子一上學就愛睏?小心可能是「收假症候群」害的

收假症候群,開學,食慾不振,精神不濟

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作者\媽媽經編輯部

9月1日全國中小學將迎接開學,不過卻有家長帶著就讀國中、國小或幼稚園的孩子到醫院就診,詢問為何孩子會「吃不下、睡不好」,是不是腸胃出問題了?醫師判斷後,發現孩子們可能是因為收假症候群,造成身體無法放鬆、心情緊張。

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開學,兒童,健康

收假症候群的症狀有哪些?為什麼會發生?
學生跟上班族容易會有收假症候群,尤其學生除了春假以外,還有寒暑假,容易作息不正常、熬夜,在正式要上課之後,沒辦法把放假的心情或作息調整回上學模式。容易會在白天出現身體無力、頭暈、想吐的情形,有些學生也會有提不起勁、沒精神、注意力不集中等問題,還有可能會有憂鬱、緊張的情緒,影響到學習成效。

根據《自由健康網》報導,衛福部南投醫院身心科主任陳致遠表示,面對連續假日之後的上班日、上課日,大人小孩都可能會出現收假症候群,這並不是一種精神疾病,不過有些孩子會因為焦慮,產生腸胃道症狀,像是腹痛、便秘、胸悶、疲憊或身體緊繃等。因此陳致遠醫師建議家長,可以在孩子開學以前協助他們調整生活作息,規劃開學以後的行程,來幫助他們回歸校園生活。

這幾招讓孩子擺脫「收假症候群」
1、適當運動,脫離假期心態:不論是大人或小孩,在放假期間可能會久坐不動,大多是玩遊戲、追劇,反而比上班或上學的活動少很多,因此建議在長假要結束的前兩天,開始適度運動,讓自己不要心情緊繃、失眠,也可以避免自己去比較放假與工作日的差異,感嘆上班後自己不能繼續玩樂。
2、開始想一下恢復上課後的規劃:有些人在連假期間,就會完全忘記工作或課業學習,盡情享受長假帶來的歡樂時光,一想到要面對工作壓力,或者課業學習,就開始感到憂鬱、煩躁,甚至會失眠。因此,你可以在長假結束以前,花一些時間規劃未來的工作目標、學習模式,讓自己調整好心態,準備回歸。
3、與家人、朋友聊天:有些人在長假即將結束後,會心情低落、緊張焦慮,建議在假期結束以前,可以跟家人或朋友聊聊天,放鬆心情一下。

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