母乳媽必喝泌乳湯水：炒米茶

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餵母乳媽媽需多啲放鬆心情，保持心情開朗愉快、多休息！今次為大家介紹簡易泌乳湯水及多款炒米茶來為各位媽媽打打氣！不知不覺間原來已經全母乳十一個月了！好開心呢段時間得到媽咪同老公支持，令我係唔開心既時候、失落既時候都有個依靠，亦好多謝佢地既安慰同體諒。多謝你地呀‌！

全人奶既呢段日子或者我係算得上比較幸運既一個，可能相比其他奶媽易過少少，因為我好慶幸自己無試過塞同發炎，仲可以「逼爆」雪櫃既冰箱，但亦好多謝 小JM 啜得叻食得好 ，只要小JM 需要我我就會餵 ，見到小JM 健康快樂我就開心滿足 ，為左小JM 幾辛苦都抵 ！ 小JM，你好叻豬呀 令到媽咪張成績表好靚呀，多謝你！

小JM既體重成長紀錄：
出世     5磅半
兩個月 10.3磅
四個月 13.3磅
六個月 15.3磅
1歲        TBC （好緊張呀）

雖然小JM未至於肥到好似米芝蓮咁，但一直體種都係保持係中游位置，令媽媽都覺得好驕傲，至少你唔係 「瘦奀茄」。提到餵母乳，好多人都會覺得要保持奶量會有一定壓力，但其實「壓力」從來都係自己俾自己，只要媽媽多啲放鬆心情，保持心情開朗愉快、多休息，真係可以做到長餵長有架！今次道等我 小JM媽媽為大家介紹 簡易泌乳湯水及多款炒米茶來為各位人奶媽媽打打氣啦！

先來介紹，坐月媽媽必備良品    －「炒米茶」
簡易 炒米茶 製法：

－    先洗淨白米，待乾
－    再用白鑊將米炒約十分鐘至微微金黃色即可
＊白鑊，即係無任何油鹽糖既調味＊

待炒米攤凍之後就可以用器皿盛載，以便日後用來沖「米水」之用，所以建議有時間可以一次過炒定多啲，唔駛要用先炒咁麻煩。
＊＊另外亦可自行加入 紅米、黑米或糙米，以增加功效。＊＊

米米們的功效：

紅米 －養心、補血
黑米 －補腎
糙米 －健脾補脾

炒米茶坐月要成日飲，當然就會想要多啲口味同變化，以保持新鮮感啦，就等我為大家介紹下我坐月至今所飲過既唔同口味既炒米茶啦！
＊＊我係用炆燒壺整炒米茶，而唔係煲架 ＊＊

果皮炒米茶

材料：
果皮        四份一個 或 半個
炒米        兩湯匙

做法：
－    先將果皮浸軟，並刮除果皮上既瓢
－    再將已炒既米及果皮放入茶包中
－    以熱滾水泡浸即可（最好岩岩煲好既，以確保夠熱）
＊＊陳皮有健脾及行氣既功效，而且較為正氣，皆適合順產及開刀媽媽們＊＊

泌乳湯水 紅棗圓肉杞子炒米茶

材料：
紅棗        四 至 五粒
圓肉        四 至 五粒
杞子        適量
炒米        兩湯匙
（可按需要改用南棗亦可）

做法：
－    先將紅棗、圓肉、杞子洗淨
－    將紅棗去核，切開一半，備用
－    將材料置入茶包中
－    再以熱滾水泡浸即可

功效：
紅棗 －補脾胃、養心安神、補血
圓肉 －止血安神、益心脾、補氣血
杞子 －補肝腎、益精氣、改善面色、明目安神
南棗 －補中益氣、養血安神

紅棗當歸圓肉炒米茶

材料：
紅棗        四 至 五粒
圓肉        四 至 五粒
當歸        四 至 五片
炒米        兩湯匙（有需要亦可加入杞子或其他材料）

做法：
－    先將紅棗、圓肉、當歸洗淨
－    將紅棗去核，切開一半，備用
－    再將所有材料置入茶包
－    再用熱滾水泡浸即可

功效：
當歸 －補血、增強免疫力

＊＊當歸唔識合惡露未清時飲用＊＊

首烏紅棗炒米茶

材料：
紅棗        四 至 五粒
首烏        數片
炒米        兩湯匙（有需要亦可自行加入其他材料）

做法：
－    先將紅棗、首鳥洗淨
－    將紅棗去核，切開一半，備用
－    將所有材料置入茶包
－    再用熱滾水泡浸即可

功效：
首烏 －  有助改善產後脫髮

因為好多時媽媽們坐完月返到公司就未必會再飲米茶，一來可能飲厭左，二來可能覺得係公司整米茶唔方便，但其實一直以來我都有係公司沖米茶既習慣，所以都好慶幸開頭返工都無跌到奶量。因為想返工沖米茶可以方便啲既關係，我係 “十二蚊店” 買左茶包袋 （見下圖）只要將材料預先放入袋中，再放入保鮮密實袋，成袋就咁拎返公司！

咁就可以隨時都可以沖來飲啦！得左！

除左以上呢四款炒米茶之外，最近開始煲一款 簡易泌乳湯水。因為早幾個星期自己打敗仗 －病左，再加上「姨媽駕到」（M Come），所以奶量由原本好OK變到少左幾安。再者，媽媽我都有啲懶，由開頭返工Keep住一日四泵，減到而家一日兩泵咋，所以要即時作出補救方法，就係要煲返啲 泌乳湯水補補佢！

材料：
王不留行        三錢
杞子                三錢
通草                三錢
黨參                兩錢
黃芪                兩錢
當歸                兩錢
紅棗                六粒
圓肉                六粒
甘草                兩片

做法：
－先將材料洗淨
－紅棗去核備用
－將材料放入煲中滾即可

因為想方便飲用既關係，我會預先煲好一大煲，再將湯水放入保溫壺及炆燒杯中保溫，以便飲用，而唔需要再花時間翻熱。

另外，坊間亦有好多湯水可以幫助增奶架，就好似以下呢幾款：

1.）木瓜鰂魚湯 ／ 木瓜魚尾湯 主要材料：
木瓜                        一個
鰂魚 ／ 鯇魚尾    一條
鹽、薑片                適量

2.）通草豬腳湯（可按喜好配幾其他瓜果一齊煲）
主要材料：
通草
豬腳 （洗淨，切成小塊）

3.）木瓜章魚花生雞腳湯 （配豬?亦可）
主要材料：
木瓜        一個
章魚乾    一至兩塊
花生        適量 （鍾意食既可以放多啲）
雞腳        六至八隻
豬?        一舊

飲後報告：飲左呢個泌乳湯水幾日，的確係有多返幾安奶，我亦可以唔駛咁擔心小JM唔夠糧食，真係好好彩。不過呢個泌乳湯水係有少少甘甘苦苦既味道既，如果怕苦既媽媽可能就需要加多啲紅棗同圓肉啦！希望以上既米茶同泌乳湯水可以幫到媽媽們上奶啦。係度預祝各位奶媽們 長啜長有，長泵長有兼常滿。
【傑。斯與晴】授權轉載 原文出處【C。J の 爸媽手記。母乳系列。泌乳湯水。炒米茶】

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