母奶媽媽辛苦了！上班族成功哺乳攻略
作者＼寶石壞貓
很多媽媽都問我，上班要怎麼維持奶量不下降？我覺得最大的秘訣就是心情好耶！湯湯水水是有效，但是…心情很重要！
上班要多擠奶真的很難，自己的工作都忙到做不完了奶有可能呀！所以建議媽咪們是放鬆能擠得出多少就多少，不要給自己太大壓力才是最重要，緊張感的時候我奶完全擠不出來。（這是真的）
上班擠奶的秘訣
■每天務必補充3000〜4000cc水。
■隨身必備卵磷脂，有硬塊一定要吃。
■每天保持心情愉快，不要緊張。
■定時擠奶、追奶期間要用手排空。
■找到發奶食物。
■回家直接親餵。
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怎麼擠奶？擠奶時間如何分配？請問我到公司要多久擠一次奶啊？
建議媽咪們在家要先練習擠奶，因為剛開始學擠奶用擠奶器時，不會一開始就很順利，使用擠奶器也要習慣擠奶器，我第一胎是在回去上班前兩個禮拜就開始擠奶出來，使用完擠奶器要在用手擠奶把奶排空，才比較能維持奶量。
我剛開始是寶寶7:00喝奶（上班前親餵一次）、上班10:00擠一次、中午12:30擠一次、下午4:00擠一次，晚上7:00親餵。因為我怕庫存不夠剛開始擠很多，後來差不多過2個月後，我改成早上擠一次、下午擠一次。
因為中午在去擠真的很累，然後回家一定要親餵維持奶量！剛開始回去職場真的很容易脹奶+不習慣擠奶所以很容易塞住，所以卵磷脂一定要備著，活力mama的一天吃2顆，就不容易塞，乳腺比較通奶水也很好擠。
我上班最剛開始一次都只擠140 cc，後來最高兩邊一次共擠270cc！看到這個量只有爽～因為提高量，所以就改成1天擠兩次！
上班族成功餵母奶Q&A整理
Q：請問我到公司要多久擠一次奶啊？
A：不超過4小時擠一次。
Q：每次要擠多少cc？
A：夠明日便當即可。
例：90CC/3小時，喝3次/天=270CC；分三次集乳，每次100CC，用擠奶器擠完母奶後可以在用手擠排空可增加奶量。
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Q：如果不方便冰冰箱，該怎麼保存母奶？
A：媽媽得考量買台「行動冰箱」！
Q：產假就要開始擠出來瓶餵嗎？
A：產假期間順應寶寶的需求直接哺餵，上班期間就擠奶擠多少，下班時間就看寶寶需求，直接親餵，親餵也有放輕鬆釋放壓力的效果唷！
Q：擠奶器每次用完都有洗嗎？
A：如果時間緊湊，可以考慮擠完用密封盒（袋）將整組吸乳器冰在冰箱，一天中擠的最後一次再做清潔消毒的工作。
寶寶快三個月了，全母乳之路一路走來就像大家說的一樣，非常辛苦！又加上是職業媽媽，需要上班。餵母奶的時光，雖然辛苦，但是很溫暖！每天中午當我吸完奶，手拿著奶瓶去冷藏的時候，可以感受到母奶溫暖的溫度。
寫下這篇經驗分享，鼓勵自己繼續走下去，上班媽媽也是能哺餵寶寶！鼓勵想餵母乳的媽咪們，一起加油吧！
【寶石貓 | 少女的不專業養貓育兒日記】授權轉載 原文出處【上班族成功哺乳攻略、全天下母奶媽媽辛苦了】
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