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母奶營養關鍵成分,讓媽媽健康、寶寶贏在起跑點

母奶營養關鍵成分,讓媽媽健康、寶寶贏在起跑點

FavoriteLoading收藏文章「母奶」是上天賜給寶寶最完美的食物,而「哺餵母奶」絕對是媽媽給寶寶最偉大的禮物。比起只能喝配方奶的寶寶,母奶寶寶即使出生脫離母體,卻與媽媽像是生命共同體,因為在懷中吸吮母奶的寶寶非常仰賴媽媽賦予的營養生存著,也難怪許多媽媽覺得母奶寶寶會特別依賴著媽媽。

母奶營養關鍵成分,讓媽媽健康、寶寶贏在起跑點

一項針對全台近四百名哺乳媽媽調查發現,近九成媽媽擔心奶水不足而想辦法「追奶」。哺乳媽媽們要重視自身的營養攝取,又要想辦法增進泌乳量,有個好方法,那就是飲用孕媽咪專用的奶粉。孕媽咪奶粉中含有專為哺乳期媽咪提供多元化的營養(如蛋白質,鈣質,DHA…)此外亦可補充水分,以利生成足夠的乳汁。母奶中能提供關鍵成分給你的寶貝,幫助寶貝贏在起跑點,更重要的是足夠的營養,才能保持媽媽自身健康,畢竟哺乳是條漫長、辛苦的過程,別犧牲媽媽的健康作為餵母奶的代價!
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媽媽的營養確實影響著奶水分泌量與品質

研究顯示,母乳的分泌量與品質受到媽媽本身的身體狀況(包括飲食營養、充足睡眠)與嬰兒吸吮需求與次數所影響。歷經十個月懷胎,媽媽犧牲自己滿足寶寶生長所需營養,體內的鈣質、鐵質、DHA會大量流失。當寶寶出生又要再經歷漫長的哺乳時光,因此媽媽有必要在哺乳期重視營養攝取,除了直接影響到媽媽最在乎的奶量與乳汁營養,最重要的是媽媽要保持健康,因為在養育孩子的過程,媽媽必須有好的體力才能教出更聰明的寶貝。

母奶營養關鍵成分,讓媽媽健康、寶寶贏在起跑點

國人膳食營養素攝取量建議,哺乳期每日宜額外增加熱量500大卡(蛋白質15公克、鐵30毫克、維生素A400微克、維生素C40毫克、葉酸100微克),以滿足泌乳所需。哺乳期的飲食應具備高熱量、高蛋白質、高維生素、高鐵、高鈣等營養價值,才能免於追奶之苦,也才能製造高品質的乳汁。別為了想快速產後瘦身而刻意節食,其實哺乳本身就很消耗能量,媽媽們只要保持均衡飲食即可。以下我建議媽媽需要特別補充的營養,可以讓寶寶大腦身體發展更完善,媽媽健康兩全其美,何樂而不為!

母奶營養必備關鍵成分
DHA

DHA是一種多元不飽和脂肪酸,主要功能在增進孩童大腦神經與眼球神經的發育,幫助孩子大腦神經連結提升記憶與學習力。研究指出,寶寶從胎兒到1歲半,大腦重量增長超過10倍;懷孕25周到2 歲,寶寶大腦DHA總量增加30倍。

一般成人DHA由深海魚中攝取,而嬰兒則由奶水中攝取,因此媽媽體內需存有足夠的DHA才能讓母奶富含DHA,幫助寶寶神經生長。建議哺乳媽媽除了多攝取深海魚類,更能搭配添加DHA的媽媽奶粉。而市面上的媽媽奶粉,安滿媽媽奶粉DHA含量高,同時標榜DHA由海藻萃取,較無重金屬汙染之虞。

母奶營養關鍵成分,讓媽媽健康、寶寶贏在起跑點

鈣質

人體的骨骼與牙齒99%由鈣所組成,鈣質還能調節身體機能、血液,穩定心臟與神經系統,對於成長中寶寶格外重要!媽媽的鈣質攝取量不足,其實不太會影響乳汁裡的鈣質濃度,但若長期缺鈣,你體內會自動把骨骼內的鈣質做分解利用,影響媽媽的骨骼健康。

葉酸

從懷孕初期,葉酸就占有一席之地,幫助寶寶神經管發育,寶寶出生後母乳中的葉酸會幫助造血功能。葉酸是骨髓中紅血球合成所需物質,也幫助蛋白質合成,嬰兒缺乏葉酸也會影響發育速度。

「國人膳食營養素參考攝取量」,育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸,哺乳的婦女應該增加100微克的攝取量,確保每日至少有500微克的葉酸攝取,維護母體健康的同時,母乳中也能提供剛出生的寶寶足夠的葉酸。(資料來源 : 國人營養素參考攝取量

葉酸和其他營養成分相比吸收較不易,天然食物中所含葉酸也不穩定,遇光、熱或處酸性環境都會失去活性,在儲存、加工或烹飪過程中更會大量流失,而安滿則是唯一透過臨床證實能有效提升體內葉酸濃度的媽媽奶粉。

GA神經節苷脂

GA神經節苷脂在近期的臨床醫學上,主要用來幫助病人大腦細胞修復與生長。對於成長中的寶寶,則是增加腦細胞生長與連結,幫助孩子在探索學習的發展過程,能有更好的大小動作協調、記憶與智能發展、學習力更好,而安滿媽媽奶粉含獨家GA配方,滿足寶寶發育學習所需。
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母奶營養關鍵成分,讓媽媽健康、寶寶贏在起跑點

哺乳媽媽們若擔心自己的奶量不足與母奶營養,除了湯湯水水多補充,更可以考慮每天早晚喝一杯牛奶。我從懷孕期一直到哺乳期都喝安滿媽媽奶粉,因為我發現奶粉裡都有添加適合媽媽的配方,如豐富的鈣質與蛋白質、也特別添加葉酸、DHA和神經節苷脂,當然在喝牛奶的過程我也同時補充足夠的水分和熱量,母奶才能源源不斷分泌啊。
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可樂雙寶vs阿木育兒戰】授權轉載

 

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關於作者

雙寶VS治療師阿木育兒戰

臨床十多年的兒童發展職能治療師,育有一對龍鳳胎,治療師阿木
專長兒童發展、感覺統合、兒童心理學、親子遊戲與運動。希望透過我精采的育兒體驗與教養,,拯救無助與手忙腳亂的媽媽們阿!

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