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國衛院研究:每天運動15分鐘延壽3年,你今天動了沒?

運動,規律運動,運動好處,運動習慣,健康

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作者\高敏敏 營養師

你知道~不運動的人死亡率較高、容易減短壽命嗎?沒錯~不運動就是這麼可怕⋯「運動不足」已經是全世界第四大致死因素!全台灣沒有規律運動習慣的人高達72%(回想一下自己上一次運動是什麼時候⋯

國家衛生研究院溫啟邦教授就曾利用台灣大型的研究發現,每天運動15分鐘,比起不運動,可以減少14%總死亡!10%癌症死亡!20%心血管疾病死亡!延長3年壽命!男女老少都適用。

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為什麼運動很重要?!!

1.提高代謝、助減重

2.增肌減脂、曲線好

3.睡得好、煩惱少

4.舒壓~心情好

5.提升腦力、效率高

6.心肺功能提升 UP !

7.預防三高代謝病

8.體力好、充滿活力

9.皮膚變好、白裡透紅!

Q :要動多少才算有運動習慣呢?

成人每週運動累積達150分鐘,兒童每週運動累積60分鐘,就算擁有足夠的運動量,其實天天想辦法能動就多動、擺脫靜態生活例如:三餐飯後都快走10分鐘就好!或午休跟下班後各走路爬樓梯15分鐘也行~其實不難,全民動起來!

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