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氣溫飆高血壓跟著高!教你三點遠離高血壓!

高血壓,高血壓預防,疾病,慢性病,高血壓形成

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作者\林凱信醫師

高血壓,高血壓預防,疾病,慢性病,高血壓形成

氣溫飆高,別讓血壓也跟著節節攀升。大家都知道冬天天氣冷,容易導致血管收縮,要特別注意血壓的變化。但其實到了夏天,也不能把血壓的問題拋在腦後。

林凱信醫師說明,夏天大家經常進出冷氣房,血管一下擴張又收縮,可能導致血壓急速上升。另外天氣熱也容易造成水份流失,如果沒有適時補充水份會讓血液變得濃稠,導致血壓升高,增加中風、心肌梗塞 的機率。提醒大家,就算不覺得熱也應該要時時喝水,在有流汗的情況下更是需要及時補充。

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【遠離高血壓三要點】

1.養成運動習慣:已有不少研究顯示,長期規律的運動可以幫助降低血壓。但務必記得運動強度要循序漸進,以身體能負荷為主。

2.維持標準體重:肥胖也是導致高血壓的危險因子之一,建議要保持標準體重,讓 BMI 範圍在18.5~24內。

3.定期追蹤血壓:建議每年至少測量一次血壓以上,如果是有家族史的人則建議每月測量一次。

此外,現在也有心血管保健療程,透過詳細檢查,進行飲食管理和針劑治療,維持血管健康彈性,並且也會為每個人量身建議的保健食品,全面性地來保護心血管循環。預防勝於治療,讓我們先從此刻開始顧好血壓吧!

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長春藤預防醫學官網】授權轉載 原文出處【長春藤預防醫學粉專


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