作者＼樂媽
懷孕的女人最痛恨妊娠紋，但令人難過的是，妊娠紋一旦長了就難祛除……最管用的辦法就是孕期提前預防！有人說預防妊娠紋要補膠原蛋白，燕窩豬蹄。樂媽想說，豬蹄熱量高，吃胖了胎兒和肚子，妊娠紋還長得更快呢！
想要預防妊娠紋，無非就三樣事：
一、控制體重，讓肚皮別暴漲。
二、多運動，讓身體皮膚保持彈性。
三、多吃富含維生素C的食物，如高麗菜、油菜、番茄、奇異果、柳丁等，增加皮膚彈性。
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核桃香炒高麗菜
吃高麗菜不僅能讓你肌膚保持白嫩，它還富含葉酸，對細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，是孕媽的養胎蔬菜。
食材：
高麗菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。
做法：
步驟1：將高麗菜洗乾淨切成大片。
步驟2：將大蒜去皮切成小片，核桃掰成細碎狀。
步驟3：熱油鍋，加入大蒜爆香。
步驟4：然後加入高麗菜拌炒。
步驟5：將核桃一起加入鍋中拌炒。
步驟6：最後加鹽調味略炒即可出鍋。
泰式鮮橙開胃蝦
孕期吃水果補充維生素，特別不建議榨成果汁。一來會讓你攝取過多的果糖而發胖，二來會讓不少營養大打折扣。吃水果建議直接吃或者做成沙拉吃。
食材：
柳丁1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許。
做法：
步驟1：將鮮蝦洗乾淨之後，放入沸水中焯燙熟，等焯燙熟之後，放入冷水中放涼。
步驟2：取1小朵泡發之後，摘碎。
步驟3：放入沸水中焯燙2分鐘，然後撈出瀝乾水分。
步驟4：柳丁去皮，取果肉。
步驟5：取一個小碗，倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬，攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調成醬汁。
步驟6：將浸涼的蝦去殼，放入步驟5調好的醬汁浸泡入味。
步驟7：將柳丁肉和放涼的銀耳一起放入大碗中。
步驟8：然後倒入步驟6的醬汁和蝦仁，調拌均勻即可。
金蒜小油菜
孕期多吃深綠色蔬菜，不僅對皮膚好，也對身體好。油菜不僅富含維生素，其含鈣量和牛奶相當，可以將它作為孕期常吃菜哦！
食材：
油菜500克、鮮香菇1把、沙拉油適量、鹽適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量。
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做法：
步驟1：蒸魚豉油加水，加一點糖和鹽調成一小碗汁。
步驟2：大蒜香菇切末。
步驟3：小鍋放水，放點油和雞精，燒滾後把小油菜燙熟。
步驟4：另起一小平底鍋加油，燒熱後放大蒜末。放香菇炸成金黃色，馬上關火。
步驟5：小油菜煮熟後瀝水。
步驟6：小油菜瀝水後頭朝外擺盤備用。
步驟7：趁熱淋上調好的豉油汁，澆在中間的葉子上就可以了。
文章來源：懷孕學堂
