作者＼乳哺育種子講師 許惠湄
學習正確泌乳知識，提昇孕產婦及嬰幼兒照護相關專業人員之泌乳知識與照護技巧，徒手擠母乳的說明及圖示
將大拇指放在乳房上方食指則放在乳房下方，離乳頭1英寸處，其他手指托住乳房如同C字。將手指向胸壁的方向下壓，在下壓時，避免手指離開正確位置。若乳房較大，用手指將乳房先提挺一下，再重覆上述步驟。下壓後，手指向乳頭方向推動，好像手指的指腹在乳房上滾動，印一個指紋的感覺，將乳汁推擠出來。以這個動作擠乳，才不會損傷細緻的乳房組織。
規律地重覆上述的擠乳動作，直到將乳汁完全擠出手指放好正確的位置，下壓推擠。
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用雙手輪替擠出兩邊乳房的乳汁，也就是每一個乳房，可用左手、右手，不同方向，將乳汁完全擠出。
特別要避免的擠法：
1.不要過份擠壓乳房，而引起擦傷或淤傷。
2.避免拉引乳頭及乳房，這樣會損傷乳房組織。
3.避免雙手在整個乳房上滑動推擠，因此會造成皮膚擦傷。
徒手擠法：此方法最有效、最方便，使乳腺暢通，舒解乳脹。
1.徹底洗手。
2.舒服地坐或站著，將容器靠近乳房。
3.將大拇指放在乳房上方食指則放在乳房下方，離乳頭1英寸處，其他手指托住乳房如同C字。
4.大拇指及食指往胸壁內壓，再以大拇指及食指對壓乳頭後方1英寸處，這樣才能壓到乳暈下方的輸乳管，請注意不是擠壓乳頭。
5.剛開始可能沒有母乳，但是擠壓幾次後，母乳開始滴出，如果噴乳反射活躍，母乳會如泉水般噴出。
6.以同樣方式擠壓各個方向，以確定母乳都被擠出。
7.一邊至少3~5分鐘，直到流量變緩，換邊擠壓，兩邊乳房可交互擠壓，可以同側或異側手擠乳房並可換手。
8.手指不要沿皮膚滑動，不應擠壓乳頭，壓或拉乳頭就如同嬰兒只吸乳頭一樣，是無法吸出母乳。
9.剛開始頭幾天，母乳可能不多，適當的擠乳可能需要20~30分鐘，短時間內無法擠完。
手擠奶口訣：(1)坐直並且向前傾身，(2)柔和的按摩，(3)形式「C」在離乳頭1英寸，(4)用力壓…壓緊…再放鬆，(5)頻繁代替。
擠出的奶水如何儲存
母奶儲存三三三原則：
室溫三小時、冷藏三天、冷凍庫三個月！事實上母奶可以存放更久，但這個數字最為安全。
【母乳哺育種子講師許惠湄的部落格】授權轉載 原文出處【職業婦女哺乳的準備與調適】
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