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亮亮四個月前，我和所有的媽媽一樣，經歷了無數個寶寶不睡覺的夜晚，這對身為上班族媽媽的我來說是一件很痛苦的事情，因為當太陽升起時，我們還是必須要出門上班，老闆才不會管妳昨晚有沒有睡覺。

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滿四個月時，因為天氣變暖了，所以我開始更改亮亮的生活作息，白天婆婆帶時中午會幫她洗一次澡，幫助怕熱的寶寶散熱，晚上睡前我會再幫亮亮洗一次澡，讓她舒舒服服的準備入睡。

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因為亮亮很喜歡洗澡，每次洗澡都會咿咿呀呀的說話，我也會陪她聊天，這是我很重視的一段親子時間。洗完澡若是還沒到喝奶時間，我會陪她玩耍一下，但會以讀繪本這種靜態的活動為主，千萬不要讓寶寶在睡前玩得太開心，以免半夜發生夜驚的狀況。再來就是營造睡覺的氣氛，開小夜燈或是聽輕柔的音樂助眠，再開始喝奶，通常喝完奶亮亮就會進入熟睡狀態，一覺到隔天早上的九點呢。

20:30洗澡→20:45遊戲時間→21:00喝奶睡覺→隔天早上9:00起床。

但是我是親餵媽，有時亮亮會喝得比較不認真，偶爾半夜會閉眼討奶，但很快又進入熟睡模式，不會之前那麼精神奕奕不睡覺，大部分時間都可以一夜好眠。瓶餵媽更可以控制奶量，讓寶寶喝飽飽入睡，更可以減少半夜討奶的狀況。

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亮亮開始九點睡覺後，媽媽我就偷到了三個小時的自由時光，這段時間我可以上上網，看看電視還是小說，好愜意。

養成固定的作息，絕非一天兩天可達成，所以千萬不要心急要有耐心喔。還在半夜打怪的媽媽們，可以試看看喔！

【陳亮亮與小阿給的生活記事 ♥♥♥】授權轉載　原文出處：【更改「洗澡時間」可以讓寶寶一夜好眠】