流產後小月子別忽略！小產餐如何調理？避開小月子３大禁忌

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流產後的照護，對日後健康非常重要！流產後小月子要坐多久？流產週數超過20周以上，如同足月生產，需休養4-6週，政府提供全薪流產假。小產餐分三階段調理，小月子期間避免3大禁忌：生冷食物、過鹹辛辣、提重物

快速目錄：

一、流產後小月子要坐多久？

二、流產假規定，超過12週領全薪

三、小產餐分三階段調理，避開禁忌飲食

• 惡露期：小產後 1-2 周
• 恢復期：小產後 2-4 周
• 穩定期：小產後 4 周

四、小月子期間 3 大禁忌

 一、流產後小月子要坐多久？

不管是人工流產或自然流產，都會對子宮內膜造成損傷，流產後對媽媽心情更是造成不小的打擊。小產後的休養期間，稱為「小月子」，讓傷口、心靈都恢復到原本的狀態，日後才會容易受孕。

小月子坐多久依照流產時的週數而定，參考以下週數，進行小產調理：

● 懷孕12週以下：休養 1-2 週

● 懷孕12-20週：休養 3 週

● 懷孕20週以上：休養 4-6 週，如同足月生產

二、流產假規定，超過12週領全薪

政府提供流產假，小產後也能安心休養。針對流產的產假規定如下：

● 未滿8周：5 日 ( 無薪，不得扣獎金 )

● 8-12周：1 周  ( 無薪，不得扣獎金 )

● 12-20周：4 周 ( 全薪 )

● 20周以上：8 周 ( 全薪 )，如同足月生產

三、小產餐分三階段調理，避開禁忌飲食

流產後的飲食調理，是小月子期間的重要環節。小產後 3 個階段飲食調理稍有不同，需避開禁忌，幫助恢復得更好！

● 惡露期：小產後 1-2 周

調理原則：排除惡露、恢復傷口

適合飲食：

1. 易消化食物：選擇米粥、瘦肉、雞蛋等，減輕胃腸負擔。

2. 高蛋白質：攝入瘦肉、雞蛋、豆類等，促進修復。

3. 水分充足：防止脫水，維持正常功能。

● 恢復期：小產後 2-4 周

調理原則：恢復體力、補氣養血

適合飲食：

1. 多種蔬菜水果：補充維生素和礦物質。

2. 健康脂肪：多吃魚類、堅果、橄欖油。

3. 鐵和維生素C：預防貧血。

● 穩定期：小產後 4 周

調理原則：補養肝腎，體質調理

適合飲食：

1. 均衡飲食：每日攝取六大類食物且種類多變換，獲得全方位的營養。

2. 少量多餐：幫助消化，不宜過量，獲得適當的熱量。

四、小月子期間 3 大禁忌

1. 避免生冷食物：食用過多生冷食物，影響脾胃消化功能，另外生食容易有菌， 有感染的風險。選擇溫熱易消化的食物，有助於身體康復和能量補充。

2. 避免提重物：小產後，女性的身體還在恢復中。避免提重物或或劇烈跑跳，減少腰腹部的用力，避免出血發生。

3. 避免過鹹辛辣：過度攝取鹹辣食物刺激腸胃，容易造成血管擴張，使傷口恢復速度變慢。儘量選擇清淡、少調味的飲食，減輕身體的負擔。

流產後的照護，對日後的女生的健康非常重要！在小月子期間，遵循以上建議，多休息，放鬆心情，有助於身體恢復。