為孩子忍受夫冷暴力？反擊壞婚姻不只靠離婚！

作者＼張璇

Q：和先生結婚將近六年，有一個孩子，生活始終在吵鬧中度過，和他家人也相處得不好，每天都過得很不開心，常有離婚的念頭。先生不僅不體諒我的辛苦和跟公婆住的壓力，還常常怪東怪西，孩子生病怪我不會帶小孩，和他們家人不愉快也怪我個性不好。

他回家就是看手機、看股票，如果我唸他，他會不高興而拿東西丟我或罵三字經，感覺自己身心俱疲，常常睡不好，很想一走了之，又捨不得還年幼的孩子，也怕我爸媽沒面子，自己目前的薪水不是很高，也讓我無法勇敢離開這讓人傷心的地方。該為了孩子及經濟繼續忍耐嗎？實在已經快要撐不下去。

A：身兼多重角色的「三明治媽媽」生活總是很緊繃，如果又要上班，又和公婆同住，必然承受不小的身心壓力。

但最讓妳難過的，應是得不到先生的體恤和支持，在這樣的處境下，許多人都會想離開。但面對眼前的逆境，「逃避」或「直接放棄」有時並不一定能使痛苦消失，反而可能製造更多新的壓力和煩惱。

現在最重要的是先「穩住自己」，想想哪些是妳不能控制的，哪些是妳可以掌握的？先從能掌握的部分開始改變，包括調整心態，為這段婚姻尋找正面的意義，例如透過磨合的過程可以讓妳更了解自己，也更有適應環境的能力。

再者，長期處於壓力環境、每天下了班的生活仍緊繃，久而久之身體便會有些不適，需要偶爾給自己一段悠閒時間，單獨出去走走、運動，或逛逛街，如果孩子太小出不去，可以泡泡精油浴或追追劇，或考慮將過往曾經熱衷的興趣找回來，等心情好些了，再自學些新東西、培養新職能。

也許另一半不太能理解妳的苦與累，在家務和育兒上的分擔也有限；也許妳對自己好一點有些人會不高興，但為了身心健康，請試著超越種種限制，每週至少有半天或一天，為自己創造無干擾的放鬆時光。

即使只是到公園散散步，或慢慢喝杯咖啡、看一本書，對於紓壓、穩定情緒與恢復元氣都有極大助益，不但孩子受惠，妳的身體和心靈也會很感謝妳。

將注意力從對方一直不配合、不改變的部分移開，轉向自我照顧和更有就業實力，不再只是消極忍耐和受苦，往往會發現，我們比想像的更堅強，也更有正面迎擊逆境挑戰的能力。

【張璇心理師力美恩健康人生事務所】授權轉載　原文出處【三明治媽媽壓力大想離開又缺乏勇氣】

關於作者與本篇文章

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張璇

諮商心理師、自由時報婚姻專欄作家、企管顧問公司心理諮詢顧問、婚家及職場議題講師。家庭諮商與輔導研究所碩士，婚齡21，從事親密關係及兩性研究
相關工作15年，曾任男性雜誌國際中文版主編、蘋果日報社會記者。熱愛社會觀察、探索人生問題，生活主要活動為聽、說、讀、寫與協助關係修復及內在
療癒。喜歡在各式各樣的生命故事中旅行。著有《愛情趴趴走》(商周)、《原來愛情不必這麼傷》商周)等六本書。

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陳玉娟
2022-03-07 23:56:21

好深的題目阿

Priscilla Miracle Lim
2018-02-07 18:59:19

Theresa Lim

姗姍
2018-02-07 17:58:31

我懂！但是為了孩子還是要堅強好好思考相信會有合適的決定！！！

Smiss Cho
2018-02-07 15:12:06

有一種家庭叫單親。為自已而加油，。雙親不如單親時，需擇決定而難為。女人媽咪台傭而偉大女性

李秋萍
2018-02-07 13:47:23

沒錢為了孩子又無法離婚的女人，實在很值得同情，大家應該知道，當一個女人步入婚姻之後，她的一切都是跟夫家相連結的，如果她在婚前有工作的話，或許婚後可以繼續上班，若有了孩子情況就不同以往，有長輩幫你帶，還能夠無後顧之憂，如果沒有呢？是否要放棄工作照顧孩子，此時就是個家庭主婦，妳沒有什麼經濟來源，除了家用之外，妳想額外買自己的東西，也要跟老公要錢，慷慨的會給你，不願意掏錢的總是有一大堆理由塘塞妳，是否感到很無力。