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營養師解答3大「少年白飲食觀念」、這個習慣一改小五歲

▲圖片來源:canva

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作者\Bella儂儂
還不到熟齡,卻冒出了不合時宜的白頭髮嗎?甚至少年白的問題纏身,使得年紀輕輕視覺年齡老了十歲讓人苦惱!到底「長白髮」該怎麼辦?除了透過染髮遮蓋之外,飲食、生活習慣方面又有甚麼建議?這回人氣營養師杯蓋精準破解三大觀念,為你的白髮問題找出完美對策!

少年白的成因找到了!

▲圖片來源:Pexels。

撇除因年紀帶來的老化影響,現代人出現白髮的年紀逐年年輕化,而造成少年白問題的主因,便是不適當的生活與飲食習慣!營養師點出,人體之所以會提早冒出白髮,原因可能出自於:營養攝取不足、睡眠缺乏、壓力大,以及長期的吸菸習慣導致!若妳中招以上幾點可得留心!

改善少年白,吃對營養很重要

▲圖片來源:Pexels。

針對飲食方面,到底該怎麼吃才真正算吃對營養呢?營養師解答,日常可以攝取綠色蔬菜、適量堅果,以補充豐富葉酸與維生素E;另外,像是肉類中的B群、鐵質,以及內臟類中的銅,同樣也有助於秀髮營養的補給;最後也別忘了,海鮮與南瓜籽中的長頭髮重要元素鋅,均衡且適度的攝取「對的營養」便可養出健康、烏黑的秀髮。

改善少年白,充足睡眠是不二法門!

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不只”吃”是養髮的關鍵,營養師也提醒,最重要的是要好好調整作息,充足睡眠、不熬夜,同時要適度放鬆、舒緩生活工作的壓力;若有吸菸習慣者,”戒菸”是預防髮色提早發白的不二法門,一改便能讓妳整體氣色回春五歲!當然了,導致頭髮提早發白的因素不只這些,建議自行調理健康之前諮詢專業醫師,對症下藥。

Bella儂儂】授權轉載 原文出處【長白頭髮怎麼辦?營養師解答3大「少年白飲食觀念」:xx是回春食物、這個習慣一改小五歲

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