營養師解答3大「少年白飲食觀念」、這個習慣一改小五歲

作者＼Bella儂儂
還不到熟齡，卻冒出了不合時宜的白頭髮嗎？甚至少年白的問題纏身，使得年紀輕輕視覺年齡老了十歲讓人苦惱！到底「長白髮」該怎麼辦？除了透過染髮遮蓋之外，飲食、生活習慣方面又有甚麼建議？這回人氣營養師杯蓋精準破解三大觀念，為你的白髮問題找出完美對策！

少年白的成因找到了！

▲圖片來源：Pexels。

撇除因年紀帶來的老化影響，現代人出現白髮的年紀逐年年輕化，而造成少年白問題的主因，便是不適當的生活與飲食習慣！營養師點出，人體之所以會提早冒出白髮，原因可能出自於：營養攝取不足、睡眠缺乏、壓力大，以及長期的吸菸習慣導致！若妳中招以上幾點可得留心！

▲圖片來源：Pexels。

針對飲食方面，到底該怎麼吃才真正算吃對營養呢？營養師解答，日常可以攝取綠色蔬菜、適量堅果，以補充豐富葉酸與維生素E；另外，像是肉類中的B群、鐵質，以及內臟類中的銅，同樣也有助於秀髮營養的補給；最後也別忘了，海鮮與南瓜籽中的長頭髮重要元素鋅，均衡且適度的攝取「對的營養」便可養出健康、烏黑的秀髮。

▲圖片來源：Pexels。

不只”吃”是養髮的關鍵，營養師也提醒，最重要的是要好好調整作息，充足睡眠、不熬夜，同時要適度放鬆、舒緩生活工作的壓力；若有吸菸習慣者，”戒菸”是預防髮色提早發白的不二法門，一改便能讓妳整體氣色回春五歲！當然了，導致頭髮提早發白的因素不只這些，建議自行調理健康之前諮詢專業醫師，對症下藥。

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