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父母的「言語」及「行為」讓孩子自我肯定的4種方法

親職,溝通,教養

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作者/松村亞里

我在著書《世界通用的育兒法》(世界に通用する子どもの育て方)中,介紹了許多培養良好親子關係的技巧。其中最重要的是,父母要確實讓孩子知道「自己的存在很重要」這件事。在這裡我列出其中的四個方法。

一、說能肯定孩子的話

「我最喜歡你喔。」
「你很努力呢。」
「我相信你喔。」
「你是媽媽的寶貝。」

當孩子能聽到父母這麼說,肯定會很開心,很自豪。而且要讓孩子完全接受真實的自己,父母就必須這麼做。反之,如果父母總是一味地批評孩子,會讓他們充滿負能量,產生自我否定感。

「你很糟糕!」
「你為什麼總是這樣!」
「我講了多少遍,為什麼你還是做不到!」

被最愛的媽媽不斷指責,孩子當然會感到自卑,覺得自己不夠好。雖然媽媽要做到完全不批評並不容易,但為了孩子幸福的人生,請稍微忍耐一下,多花點心思在與孩子的溝通上。這樣也能讓孩子感受到,媽媽的指責批評是出於「愛」,也更能感受到媽媽的愛。

二、說能同理孩子的話

當孩子在鬧彆扭、耍脾氣時,可以這麼跟他說:
「你很生氣吧。」
「失敗了,你很懊惱吧。」

孩子正在面對自己難以接受的負面情緒時,父母若能主動同理孩子的心情,他們就能認同自己當下的狀態並且願意接受它。

三、父母犯了錯,也需要向孩子道歉

「對不起,是媽媽不對。」

父母犯錯時,只要坦然跟孩子道歉就好。有些家長對於跟孩子道歉會有點抗拒,但這麼做,能清楚讓孩子感受到你對他的愛。有些事平常你並不會太在意,但因為經前症候群或在睡眠不足的情況下,卻會使你勃然大怒。這種時候,與孩子的問題相比,你的身心狀態才是問題所在。不過,在孩子心中,父母是絕對的,於是他們會將父母的怒氣解讀為是自己的錯,然後更否定自己,覺得自己是個很糟糕、很差勁的人。

所以,當孩子明明沒錯而你卻無故失控發飆時,請在事後好好跟孩子道歉,並傳達你對他的愛:「對不起,媽媽是因為太累了才對你態度不好」、「媽媽是太擔心你,所以才會生氣」。如此一來,孩子也能從母親的道歉中學到「每個人都會犯錯」、「每個人有好的一面,也會有不好的一面」,這會讓孩子在潛移默化中學習到,該如何接納自己的錯誤,並且犯錯時要懂得勇於認錯。

四、親子間的身體接觸能產生親密感

創造跟孩子相處的時間也很重要,像是可以和孩子一起下廚做菜,或是玩撲克牌之類的遊戲,或者一起運動、念書等。孩子在身邊的時候,你可以抱抱他,讓他坐你腿上,或是搔他癢,牽他的手,背他等,來點身體接觸。透過身體接觸,可以縮短彼此間的距離,更能確實傳達出你對他的愛。

親職,溝通,教養

守護小語
要確實將「你是很重要的人喔」這樣的想法傳達給孩子。

感受當下

身為媽媽,我們總是在拚命處理現在要做的事,無法有意識感受當下的這一刻。

我們比家裡任何人都還早起,準備大家的早餐和便當;搭捷運去上班時,在搖晃的車廂內滑手機上網購物;走路時,一邊調整孩子的學習課表;洗碗時,頭腦還想著明天便當的菜色。應該有很多媽媽也是這樣,手上做一件事情,腦子裡卻同時又在想別的事情吧?因為想提升效率,就不知不覺變成這種多工的情況了。有能力同時處理這麼多的事情,也是女性的特質。不過,由於同時做兩件,甚至是好幾件事,所以總覺得好像被事情追著跑,心情感到相當疲憊。一刻都不得閒,也處於很難感受幸福的狀態。

製造出大腦容易感覺幸福的狀態

既然如此,我們就來製造出容易感覺幸福的狀態吧。「這件事一定要做,那件事不做不行」,請讓塞滿待辦事項的大腦,切換成只感受當下的事物就好。所以,
你必須做的事就是「只留意眼前的事」。比方說,洗碗時就集中意識在洗碗這件事上,去感受水溫、飯碗的觸感,以及由這些事所觸發而突然想到的事情等,例如:「水是溫的」、「這個碗真的用了好久啊」、「哇,好油」等。還有,走在前往車站的路上,也可以享受當下那個瞬間,注意自己看到什麼、聽到什麼,例如:「這裡蓋了棟房子」、「玫瑰開了」、「大家都走得好快啊」、「有聽到孩子的聲音耶」之類的事。

仔細體會日常生活中的特別時刻

Y女士做了這個課程後,在某個積雪的早晨,她走在沁冷的空氣裡,心情卻有不同於以往的感觸。如果是以前,她會縮著身子直喊好冷,不情願地走著,但那個早晨,她卻能打從心底品味大自然的美:「雪堆積在光禿禿的樹枝上,白色的樹木看起來好美!」意識到某個瞬間,聚焦於現在,就能在太過平凡而讓人感覺無聊的日常生活中,發現許多令人驚訝的喜悅與感謝。把注意力放在「此時此刻」,並且能仔細體會,是一個感受幸福的有效方法。那麼,就讓我們開始「感受當下」的這堂課,享受自己的改變。

親職,溝通,教養

▲ 我要當快樂的媽媽,也想成為有價值的自己:讓失去自信與夢想的妳,重新找回自我肯定感

時報出版】授權轉載 原文出處【我要當快樂的媽媽,也想成為有價值的自己:讓失去自信與夢想的妳,重新找回自我肯定感

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