父母給予的負面訊息影響多深？早年傷痕若沒能治癒，將大大侷限人生觀
作者＼艾美．布魯納
童年時形成的人生腳本
進行復原練習時，我們必須承認心中有個受傷的孩子(內在小孩的概念稍後會詳加討論)。在成長過程中，孩童如果缺乏適當的成長環境，就會喪失單純、喜悅、敏銳與創意等正向特質，但傷痛、恐懼與失落卻會一直留在心中。
長大後，心中那個受傷的孩子仍會在潛意識中左右你的決定。早年的傷痕沒能治癒，又與內在的小孩缺乏連結，成人就會有各種情緒問題。
內在小孩會承載我們的童年經驗，以及那些事件帶來的影響。童年時，我們內心會發展出一套人生腳本(Life Script)，它會影響往後人生的所有決定與選擇。我對這套理論一直很感興趣，在回顧過往的經歷與行為模式後，更能感同身受。
雖然它從小就存在，但並非無法改變。
回首過去，我在愛情、友情與工作等各方面都看到許多不斷重複的模式，相同的情節也一再上演，只是角色有變……除了我以外。先前提過，既然你是所有事件的共通點，那麼請各位接受現實：需要改變的，只有你。
人生腳本就是潛意識所下的生活指令。童年時與主要照顧者的互動過程會慢慢累積，並形成你的人生腳本。雖然我們經常沒意識到，也不知道這腳本是從何而來，但它負面的影響力很大，你成年後的各種選擇都會受它所侷限。
換言之，兒時接收到的訊息會在我們不知不覺中，累積成人生腳本。
這些訊息的來源有四種：
1、模仿：觀察父母的言行，進而形成自己的行為規範。有些人從小看到父母苦幹實幹，長大後就不自主地也會賣命工作。
2、屬性：對於孩子個性與特徵的評價，譬如懶惰、好命、粗心、漂亮等。這些意見會內化到孩子心中，影響他們的自我觀感。
3、建議：多半像格言或成語，譬如「熟能生巧」、「流淚撒種，必歡呼收割」等。孩子接收到這類訊息後，會當作人生守則。
4、斷言：譬如「你這輩子不會變大人物」、「婚姻是愛情的墳墓」等。
這四種訊息也有正面的，但負面訊息一旦出現，就會大大侷限孩子的人生觀，對他們的未來造成難以挽救的傷害。在成長過程中，孩子會劃地自限，做事綁手綁腳，並不斷重蹈覆轍，把自己的精力與熱情消耗殆盡。最後，他們會覺得自己無力改善現況。
當年充滿挫折感的我，決定退後一步，以客觀的角度觀察人生中一再上演的情節，並認識到人生腳本的概念。那時候我才發現類似的事件之所以不斷重現，就是因為那份腳本在背後作祟。
我和個案一起探索人生腳本時，都會請他們自我檢視，生命中是否存在反覆重現的模式，並回顧他們童年時期接收到的訊息。人們都知道自己害怕的事物，但無法釐清它們源自何處。
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【時報出版】授權轉載 原文出處【內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習】
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2022-05-23 05:58:02
2022-05-23 02:29:31