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生活忙、茫、盲,十二星座媽媽如何解壓?

生活忙、茫、盲,十二星座媽媽如何解壓?

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作者\華人健康網 洪毓琪

現代人生活「忙、茫、盲」,而壓力更是無所不在。究竟想要一甩壓力不適,該怎麼做才對呢?

精神科醫師表示,火象星座的朋友,壓力來源多源自天生的急性子;而水象星座的朋友,則多半是來自對於未知事物的不安感…。究竟不同星座的朋友們又該怎麼調適、選擇才對呢?就讓專家帶著我們從4大元素星座的角度一一破解!

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4大元素星座壓力源大不同 精神科醫師:這樣做輕鬆調適

精神科醫師溫閔凱表示,雖然每個人受星座影響的情況不同,且除了先天的星座特質外,後天成長環境、教育、學習等條件,也會對每個人的性格、處事方式帶來不同的影響。

但若是能用占星學中,常見的土象、水象、風象、火象星座4大元素星座分類,說明各星座常見的壓力來源,並對此提供民眾對應的處理、調整建議,對於忙碌、生活壓力大的現代人來說,也是相當不錯的方式:

生活忙、茫、盲,十二星座媽媽如何解壓?

土象星座追求完美,常累壞自己、別人 學會放手更自在

【土象星座】

土象星座代表:金牛座、處女座、魔羯座。

性格特質:

土象星座在個性相對固執、內斂。由於做事追求完美、自我要求高,因此,壓力來源多半來自於事情做不完,或鑽牛角尖、自認為準備、執行不夠完善而生。且由於性格使然,相對其他3大象限的朋友,遇到壓力時往往也會選擇壓抑情緒,把煩惱放在心中。

解壓方式:

對於這類型對自己要求很高的朋友來說,想要有效抒壓,關鍵就在於了解人生沒有百分百完美的事;以及學會自我認知、接受不完美、降低對自己及他人的標準。

一般建議,如果平時常容易對別人所作所為、交辦給他人的事物感到看不順眼;或老是忍不住想自己動手,或是將許多事物攬到身上的朋友,不妨可以試著選擇1~2樣的隨身物品(譬如,手錶、戒子、項鍊、手環,甚至耳環等),為自己埋下一個小暗號。

每當忍不住衝動、焦慮情緒時,就看一眼、摸一下。然後,告訴自己該適度停下腳步、放鬆緊繃情緒,讓自己喘口氣,每當忍不住衝動、焦慮情緒時,就看一眼、摸一下。

然後,告訴自己該適度停下腳步、放鬆緊繃情緒,讓自己喘口氣,學著將事情交代給其他人,就是轉移注意力、釋放壓力的不錯方式。

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水象星座多愁善感,害怕陌生環境 醫:善用熟悉事物找回平靜

【水象星座】

水象星座代表:巨蟹座、天蠍座、雙魚座。

性格特質:

水象星座的朋友,相較其他星座普遍較多愁善感,且情緒容易受外界環境影響而起伏。尤其是一到陌生、不熟悉的環境,就會感到緊張不安,更常對未來、未知事物感到憂慮、有壓力,容易胡思亂想。

解壓方式:

溫閔凱醫師指出,上述情境可謂典型缺乏安全感的行為表徵。

針對這類性格的朋友,在面對突如其來的改變、深處陌生環境時,除了可以嘗試靜下來、放慢動作,適度進行腹式呼吸,且多跟自己對話、加油打氣,來打斷對於未知而產生的憂慮情緒外,也可以嘗試進行精神科常用的「思考中斷法」中的「橡皮筋抒壓法」。

取1條橡皮筋戴在手腕上,當自覺焦慮的情緒出現時,快速將橡皮筋拉起來,讓手腕產生疼痛的訊號,也能透過生理性的疼痛感讓人瞬間醒,藉此提升專注力、舒緩緊張情緒。

另外,若事前知道會前往陌生環境,也可以於當天攜帶自己熟悉的小物、工具,譬如,大考時帶幸運筆/常用文具、手錶等。或是,到客戶公司報告、做簡報時,準備自己的鋼筆、筆電、滑鼠、投影筆,都是讓自己更自在、放心的好方法。

至於平時則建議可於閒暇時,適度平躺、平坐,靜下心來正面思考,多以第三者的角度來看自己、不批判,就是減少多餘憂慮的好選擇。

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風象星座太理性、想太多 專家:順從內心、摒除雜念,人生更簡單

【風象星座】

風象星座代表:雙子座、天秤座、水瓶座。

性格特質:

相對理性的風象星座,雖然因擅長邏輯推理、理性分析,多半抗壓性較高。但即便如此,這類朋友也容易因擔心犯錯、想得太遠,而在面對選擇常會因三心二意,而做不出決定、感到焦慮。

解壓方式:

針對這類有選擇障礙、害怕犯錯的朋友,建議不妨試著先做再說,等到事情發生再來緊張。

此外,溫閔凱醫師也提到,若當下還是無法做決定,相較於水象星座朋友的思考中斷法,建議用更直接的方式,例如,默唸一句熟悉的話語、口號(無論是阿門、阿彌陀佛,甚至是背一段短文都行),就是有助摒除雜念,讓專注力更集中,有利自己順從內心做抉擇,不過度分析、思考的好方法。

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火象星座急驚風~善用「肌肉放鬆法」、學會慢活更圓融

【火象星座】

火象星座代表:牡羊座、獅子座、射手座。

性格特質:

火象星座個性普遍真誠直率、精力旺盛。但也正因為他們性子較急、充滿衝勁,所以只要一忙起來,便容易因給自己的壓力,而產生「無名火」、口無遮攔,而不慎將情緒波及他人,或是與別人發生爭執。

解壓方式:

對於這類一忙就急、容易焦躁,頭腦總是瞬間跑過無數想法,想同步進行多樣工作的火象星座來說,短時間內就要他們學會慢慢來、善用腹式呼吸法緩解情緒,往往不太容易。

因此,建議上述急性子的朋友,在感覺自己快爆發、忍不住前,可以試著用更能直接感受的「肌肉放鬆法」。比方說,雙手用力握拳,接著使勁張開,反覆進行5~10次。

或是,將待辦事項,一筆一劃手寫在記事本、便條紙上,也是輔助民眾慢下來,調整好步調、避免腳步亂了套的好方法。最重要的是,平時應盡量告訴自己多聽、多做、多看、少說話,學習停下來看看自己、聽聽別人怎麼說,就是避免衝突、讓處事更圓融的不二法則。

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【專家小叮嚀】:

除了針對4大星座類型適合的抒壓法加以說明外,溫閔凱醫師也強調,不論是家庭、工作、課業、人際關係,壓力可謂無所不在,任何人都無法避免。因此,與其將壓力視為洪水猛獸、避之唯恐不及,不如試著包容它、學習如何與它和平共處,改變自己的認知及想法,才是真正杜絕憂鬱、負面情緒上身的關鍵。

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