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產前、產後吃得健康無負擔!韓劇女神孫藝珍當媽媽,「飲食菜單」大公開,3大自煮攻略馬上學營養不長胖

孫藝珍
▲圖片來源 : IG@孫藝珍

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作者\Bella儂儂

韓劇女神孫藝珍,愛情事業兩得意,近日更在眾粉絲的期待下,順利產下兒子,從人妻晉升為母親!想必許多人都知道,今年已跨過40歲大關的孫藝珍,能擁有好體態不只是依賴運動與皮拉提斯,更多的精髓更藏在飲食菜單中!到底女神如何在產前、產後吃得健康營養、無負擔?三大自煮飲食重點準媽媽們請牢記!

升格媽媽飲食也要嚴格把關

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▲ 圖片來源 : IG@孫藝珍

孫藝珍不只是當紅女明星,私底下更是斜槓皮拉提斯教練,由此也能看出她對於身材的掌控可不輸專業級!不過最讓人頭疼的,就是女性生產前後的飲食補給,得吃得均衡、健康又要避免過度增胖,孫藝珍的飲食攻略中則藏有小訣竅!她過去曾在採訪中分享,自己非常注重早餐儀式,且絕對不會讓自己「餓肚子」!產前調養過程,也時常可見她親自下廚準備三餐,透過精準的營養食材、原型食物的掌握,來平衡健康與體態~到底女神平常都吃些甚麼?快一起來了解~

1/早午餐均衡完美比例

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▲ 圖片來源:IG@孫藝珍

不光是有工作的平日吃得健康,即使假日在家,孫藝珍也不會放過任何"好好吃飯"的機會!其中最讓人驚豔的,就是這份充滿新婚甜蜜的早午餐組合!從早午餐的菜單中妳會發現,孫藝珍很重視綠色蔬菜與水果的攝取,簡單的吐司、麵包搭配沙拉、綠拿鐵又或者養身飲品,繼有飽足感也不怕熱量超標。

2/輕食三明治營養不怕胖!

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▲ 圖片來源:IG@孫藝珍

為了掌握體態健康,孫藝珍更喜歡自己下廚做三餐~而營養三明治便是她日常最常見的懶人食譜!孫藝珍曾分享,自己在三餐的掌控上一定不會少了澱粉、蔬菜、水果、蛋白質四大要素,像是以雞蛋為主角搭配生菜、番茄、清爽煎雞肉;又或者酪梨搭配馬鈴薯沙拉,並結合地瓜與南瓜補充飽足感,減少美奶滋與調味料的份量,主要以原型食物、簡單的烹調手法呈現,便能吃得滿足、營養、無負擔。

3/火鍋、家常菜也能吃得健康

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▲ 圖片來源:IG@孫藝珍

 

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別以為韓式的家常菜、火鍋就只會帶來高卡路里,孫藝珍在社群上強調,選對食材晚餐也能吃出健康!就拿她最擅長的火鍋料理來說,火鍋食材的選擇上妳只會看到各式的菇類、蔬菜與少量肉類,甚至餐餐皆以綠色蔬菜作為主角,同時孫藝珍也提醒"少油少鹽、用天然食材調色調味"便能煮出美味與健康!而這幾門菜單也是她產前養身的私房食譜呢~

Bella儂儂】授權轉載 原文出處【孫藝珍升格當媽媽!「產前健康飲食菜單」曝光,3大自煮攻略馬上學營養不長胖

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