產後憂鬱像被流沙吞噬，別逼自己做滿分媽媽！

作者＼台灣溫太在大馬

今天要談的事情非常重要，非常嚴肅，也非常殘酷。

那就是產後憂鬱症。

我並不是專家，只是談談我的親身經驗。

在小溫小姐出生後的半年裡，其實我並不算快樂。人到底為什麼要生孩子呢？為什麼好好日子不過，要這麼折磨自己呢？我一直反覆不停的想著。

看多了歌頌母親偉大，強調家庭溫馨的戲劇和小說，也曾以為當媽媽就是這樣一件自然而然，並且幸福洋溢的事情。但是育兒生活背後的陰暗面，很少被提及。

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雖然早有心理準備，做媽媽就是完全的失去自我，就是完全的犧牲跟奉獻。但實際體會了才知道，這其實是非常痛苦的事情。

意思是妳產後傷口還沒好，坐也不是，躺也不能，還是得日夜抱著孩子親餵，因為這才是正確的觀念。

意思是就算妳的奶頭已經皮破血流，為了孩子的健康，還是得忍耐每一次錐心刺骨的疼痛繼續哺乳。

意思是為了顧及孩子規律的生活習慣，妳得放棄許多外出的機會，天天24小時和嬰兒關在一起。

意思是難得出了門，他卻在公開場合暴走尖叫，妳怕干擾到別人，只有早早離席。

意思是妳不要想睡覺，睡覺這件事不屬於集中營俘虜，被拷問的嫌犯，或一個孩子剛出生的母親。

意思是孩子連續幾個月，半夜無理由的瘋狂嘶吼，哭鬧上幾個小時不停，疲倦不堪到甚至自己也哭出來，仍然得想盡一 切方法安慰他。

沒有人注意到，妳也需要安慰。

妳也只是一個嚇壞了，手足無措，倉皇上任的新手媽媽。好像做了媽媽就是要強大，就是要獨立，就是要母愛沸騰變成神力女超人，不然就不是一個好母親。

異國育兒，完全沒有後盾也沒有經驗的情況下，就算精疲力竭，也只能咬牙苦撐。產後荷爾蒙大幅下降，加上小溫小姐並不是一個好帶的孩子，我曾有一點憂鬱傾向。

新手爸爸不是不幫忙，但能做的事情有限，而且男人天生對嬰兒的哭聲有抵抗力。每天早上他出門上班，又剩下妳自己 ，面對一個其實並不那麼熟悉的親生骨肉。

很難形容這種感覺，當妳看到妳的孩子這麼幼小，這麼無助，哭的這麼可憐，而妳覺得力不從心。

妳知道妳應該愛他，他這麼需要妳！但身體的疲憊和精神上的緊繃，卻讓妳感覺到煩躁跟痛苦，想逃卻逃不了。

然後妳不停的責怪自己，為什麼我這麼自私這麼軟弱無能，這麼不像個好媽媽？為什麼別人都能做到，而我卻想逃避？

如果走不出這個情緒漩渦，就會越陷越深，慢慢沉進流沙裡了，好像沒有任何人聽得到妳呼救。

有一段時間我變得暴躁易怒，焦慮不安，對任何事物都失去了興趣。

在嬰兒夜夜啼哭不停，疲勞到了極點時，甚至腦海中曾幻想抱著小溫小姐從高樓跳下去的畫面。

我的情況算是輕度，因為我知道我不會這麼做，因為還有感覺到自己不太對勁，知道自己只是太累了。

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但有一些媽媽就真的做了傻事，甚至帶著孩子一起去尋短。大概是捨不得孩子一個人孤零零的在這世界上，認為除了媽媽之外，很難再找到別的人對他照顧周全。

當然很殘忍！當然是錯誤的行為！但這樣的悲劇仍然時有耳聞。

其實做了媽媽就是不停的在內疚。

各種因素無法餵母奶感到內疚，職業媽媽沒辦法親自照顧孩子感到內疚。

忍不住對孩子吼叫之後感到內疚，孩子不小心摔下床時感到內疚。

孩子狂哭時找不出原因感到內疚，孩子感冒生病時感到內疚。

前陣子好不容易，我跟幾個媽媽朋友一起拋夫棄子去泰國玩。在夜市看到一個和小溫小姐差不多月份的小女孩，綁著沖天炮，搖搖擺擺，笑嘻嘻地朝我走來，瞬間覺得心糾結在一 起。

做了媽媽就再也瀟灑不起來了，行為上可以，內心再也放不下了。所以只好認命，然後盡量調適自己，不要想做個滿分的媽媽。

偶爾請人看一下孩子，喘口氣。沒有力氣煮就吃外食吧，家裡亂一點也沒有關係。從忙碌中找到片刻放空的時間，讓妳 一點一點恢復力氣，繼續面對日復一日的育兒生活。

當孩子每一次對妳微笑的時候，就像是哈利波特裡面的疾疾，護法現身。那道強大而溫暖的光芒，能夠驅散一切黑暗陰影。把那畫面存在妳心裡吧！反覆溫習，以渡過每一個痛苦想逃的時刻。

當妳發現，妳已經可以安然地面對孩子的哭鬧，妳已經可以獨自揹著孩子出門逛逛，妳已經能夠親口說出：對啊我之前好憂鬱！那就表示妳已經走過最難熬的日子了。

也許當媽媽，是為了學習生命中，有比自己更重要的事情。是為了明白真的有不求回報的愛。是為了不再逃避，勇敢面對。是為了徹頭徹尾的把自己改造成一個更好的人，一個更善良，更體貼，更有憐憫心的人。

因為懂得，所以慈悲。

如果你身邊有人做了媽媽，請你對她少一點要求，多一點關懷，多一點體諒，多一點點包容。

因為她看似堅強的微笑下，可能藏著一顆瀕臨破碎的心。

因為你的一點善意，也許就能把她從情緒泥沼中拉出來。

因為你也有媽媽。

希望這世界上，再也不要有因為產後憂鬱症，失去媽媽的孩子。

我在此衷心祈禱。

【台灣溫太在大馬】授權轉載