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產後憂鬱的日子?新手媽媽:恍如隔世

【新手媽媽談】別怕產後憂鬱找上門,6招讓你遠離產後憂鬱

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作者\辛巴+布咖麻

從來都沒想過樂觀的自己,居然會有產後憂鬱。

一直以為懷孕、生產是最痛苦的,怎麼好像沒人告訴我,生完帶小孩才是最痛苦的(還是有說都沒在聽?!)天真地覺得自己帶小孩有什麼難的,沒想到事與願違〜

【新手媽媽談】別怕產後憂鬱找上門,6招讓你遠離產後憂鬱

【新手媽媽談】別怕產後憂鬱找上門,6招讓你遠離產後憂鬱

我在最糟的時期,有輕微的自殘傾向,因為我怕寶寶有狀況,幾乎不敢睡覺,想睡的時候會一直咬自己(手上瘀青都是自已咬的)。

【新手媽媽談】別怕產後憂鬱找上門,6招讓你遠離產後憂鬱

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為何會有產後憂鬱?

1.賀爾蒙影響

這個我在月子中心就見識到了!以前有淚不輕彈的我,生完小孩之後,非常容易熱淚盈眶。平常先生都陪著我,偶而有事外出,我就會慌張地哭了!然後餵母奶不是很順利,也當著護士的面大哭過幾回。

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2.得來不易的寶寶

高齡產婦的我,加上不容易懷孕,結婚後努力了三年才懷孕,懷孕過程又一直出血,狀況連連,讓我一直戰戰兢兢。

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3.想要親餵母奶卻失敗

想要把最好的都給寶寶,我姊以及好友都親餵母奶至少到兩歲,小孩也都是自己帶的,我當然想要效法,也天真的以為他們可以,當然我也可以。事實卻沒這麼簡單,我的母奶之路還沒滿月就結束了!而且幾乎沒有親餵成功過。

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4.月子中心回家後無法銜接

月子中心冷氣非常強,家裡的冷氣不習慣開那麼強,我花了好幾天才搞懂,寶寶真的非常怕熱,因為很熱也會一直哭哭。此外,月子中心應該都有消毒藥水的味道、很多護士、嬰兒的聲音,所以回到家之後,整個環境都不一樣,一定都會非常的不習慣,然後寶寶就會持續哭哭。

在月子中心總有護士可以協助,真的很累就把寶寶推回嬰兒室,回到家之後才驚覺無處可推走啊!不知道寶寶是熱?還是餓了?還是想睡覺?還是怎樣?總之就是一直哭哭哭,然後媽媽我一開始一直搞不懂,然後就換我哭哭、換我崩潰了!

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5.對自我要求太高

其實在月子中心的日子也不輕鬆,因為每天都被月子餐追著跑,食物永遠都吃不完,好不容易吃完一頓,下一頓又來了!然後又要定時擠奶,我的奶量不多,每次都要擠一兩個小時,真的有夠累。

我個人產後憂鬱有很大一個原因,來自於母奶。在醫院還有月子中心,護士都說奶量不足要幫我瓶餵配方奶,我也沒想太多就說好,後來造就了寶寶抗拒親餵。(也不能怪護士,只怪自己沒有堅持)

後來嘗試要親餵,寶寶不停地抗拒,我則不停地塞奶給他,來來回回很多次,他意思意思吸個幾口,當然沒有奶瓶好吸,然後就會崩潰大哭。試了很多次,我會捨不得,就會讓他改喝奶瓶,久了他就更抗拒了,加上姿勢也不順手,刺激也不多,導致奶量也一直不足。

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6. 嚴重睡眠不足

月子中心累了,可以把寶寶推回嬰兒室,回家了才知道崩潰,無處可推啊!

第一天晚上就給我震撼教育,一放下就哭,非要抱著安撫很久才願意睡著;一放下又哭,就這麼重複著。先生白天要上班,我不敢吵他,自己抱著寶寶在客廳晃了一晚,我幾乎沒什麼睡。

第二天嚴重到想睡也睡不著,因為太緊張寶寶了,放在嬰兒床上,怕他沒有呼吸,幾乎不到半小時就會自動彈起來檢查寶寶,然後嬰兒睡覺其實不是很安靜的,會一直發出一些嗯嗯啊啊的聲音,我真的一丁點聲響都會彈起來,連續兩天下來,內憂外患的種種壓力之下,憂鬱到了一個頂點,吃不下、睡不著!不只小孩、兩個毛小孩布咖,我都無暇顧及,整個人很像行屍走肉。

如何帶我走出產後憂鬱?

1.勇於求助

崩潰的情況到了第三天,原本一直覺得自己是很幹練的人,怎麼可能不會帶小孩,加上原本有控制狂,寶寶這個完全無法控制、無法預測的磨人精,徹底瓦解了我的自信。我終於受不了了,打電話給媽媽哭訴,因為我真的太反常了,媽媽也被我嚇到,隔天馬上幫我約了月嫂來面談。

其實我很自責,已經花了那麼多錢住月子中心20天,怎麼還可以浪費錢請月嫂,但在家人的支持鼓勵勸說下,決定再請月嫂支持了20天。

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這是我第一個月嫂,由於我沒有提前好幾個月預約月嫂,等於是臨時支援,月嫂在原本預約的檔期空檔過來幫忙。

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第二個月嫂,因為原本預約的產婦提早生產,所以又換了一位來支援。

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2.家人朋友的支持&鼓勵

月嫂從早上九點到傍晚六點,會幫忙煮月子餐,做簡單的家務、照顧寶寶、清洗寶寶的衣物。

剛開始月嫂來的第一周,我還是誠惶誠恐,一直覺得要跟著月嫂學習如何照顧寶寶,所以我一樣不敢睡覺,嚴重睡眠不足,導致吃也吃不下!連月嫂都困擾該怎麼煮,沒遇過有人吃這麼少的,當時懷孕原本胖的七公斤,已經完全瘦回來了!但是是很不健康的瘦,看起來氣色超差的。

我的姊妹好友知道我崩潰之後,幾乎每天都有人輪班來看我、陪我聊聊天,說真的有人陪伴,不是獨自一人面對寶寶,比較不會滿腦子負面思考。

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3.睡眠

在大家的勸說下,月嫂也是每天一直開導我,一直要我在她在的時間,找時間趕快補眠,好好休息。我一直到一個禮拜之後,才敢在月嫂在的時候睡覺,晚上只有我跟老公面對寶寶,我還是很容易驚醒。

除了3~4小時要餵一次奶,也是會一直起來檢查寶寶,由於睡眠嚴重不足,加上吃不下食物,原本一直卡在要不要再跟寶寶繼續磨合?!月嫂要不要再幫我食補追奶?!後來我終於受不了了,我就毅然決然宣告不餵母奶了!請月嫂幫我退奶。

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4.跟寶寶面對面,試著了解他的需求

很多人都說寶寶滿兩個月(或三個月)之後,狀況就會好很多,我後來漸漸地發現,並不是寶寶成長多迅速、變得多懂事,而是和寶寶之間已試著了解彼此,適應彼此。我一直到寶寶兩個月之後,我才不怕他哭,也漸漸理解他的作息、他的需求。

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5.盡信書不如無書,找出最適合自己跟寶寶的相處模式

從在月子中心開始,關於母奶,我就上網googel了超多資料,回家之後「寶寶哭鬧」、「如何讓寶寶睡過夜」我不知道搜尋了幾百次,有的是親密派,一哭就要抱,要給寶寶充分的安全感;有的是百歲派,如果不是餓了、或是要換尿布,就讓寶寶哭沒關係。

我一直在掙扎要走哪一派,由於沒餵母奶的關係,一直很愧疚,也不希望寶寶跟我沒有親密的連結,所以後來我也是一哭就抱啊!

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6.另一半的支持&陪伴&鼓勵

新手爸媽都很戰戰兢兢,一起都在摸索該如何照顧新生兒,沒有人天生就會,都是要從零開始學習當父母。

爸拔這時更要好好給予支持,並適時的鼓勵,當大家的注意力都集中在寶寶身上,另一半更別忘了好好關心媽媽,回家時給個大大的擁抱,並說聲辛苦了!千萬不要說些負面的字眼,比如說寶寶怎麼會哭成這樣、寶寶臉上疹子是怎樣、哪個長輩或朋友說要怎樣怎樣帶寶寶,等等之類的。

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還在坐月子的媽媽都是玻璃心吶!很容易就會對號入座覺得被指責,還好先生很體貼,在我最沮喪的時候,還是一直稱讚我是個好媽媽。即使早出晚歸,回家後還是願意幫忙餵奶、換尿布,每天也都是他在洗奶瓶。

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現在想起那段慘不忍睹的時光,已經有點恍如隔世,我總說那時候的我不是我啊!現在的我已經恢復樂觀的自己,常常帶著寶寶出門跟朋友聚餐、下午茶,祝福每一個新手媽媽,都能愉快地育兒養兒,神速擺脫產後憂鬱!

辛巴x布咖的移動城堡】授權轉載 原文出處【別怕產後憂鬱找上門,6招讓你遠離產後憂鬱


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關於作者

辛巴+布咖麻

我的寶寶目前五個月半。男寶
我跟先生有自己的露營車
平均一個月會帶著寶寶跟兩隻狗去露營2次

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