有時，吃晚餐的諸多狀況，會點燃爸媽與孩子間的戰火。當孩子說還不餓，不認真吃，只想著玩時，就展開餐桌上的緊張局勢，然後戰事爆發：爸媽大罵，孩子大哭，晚餐就這樣的氣氛中開動了。如果你覺得以上情景很熟悉，也倍感壓力，以下建議可供你參考。
養成準時開飯的習慣每個孩子和家庭的狀況都不一樣，所以沒有完美的解決辦法。重點是，要養成固定吃晚餐的習慣，也就是讓晚餐依一定的模式進行；而假日或有特殊原因時就當做是例外。
晚餐時間要固定，例如六點半，你可以在吃飯前五至十分鐘，提醒孩子時間到了，讓他有足夠時間結束遊戲，並洗手準備吃飯。開飯前喊一聲，或搖個鈴，讓孩子知道，聽到這個聲音就代表晚餐準備好了，該到餐桌上吃飯了！
一陣子過後，孩子就會期待這個聲音，或者自動自發準備吃飯。要注意的是，你身為孩子的楷模，也要遵守這個規則才好。球賽轉播還沒結束？不行，馬上來吃飯！
貫徹你的原則如果孩子無論如何都不吃飯，你要讓他知道，一旦離開餐桌，就沒有其他東西可以吃！如果他還是不吃，你也一定要說到做到。
此外，堅持讓孩子留在位置上，等大家都吃飽了才能離開。絕對不能讓孩子有選擇「要玩」或「要吃飯」，因為他可能寧願餓著肚子還是要玩。
給孩子適量甜食孩子都愛甜食，但甜食並不健康。許多爸媽盡可能地讓孩子遠離甜食，因為孩子一看見糖果就會很興奮，而且渴望著要吃更多。
甜食並非完全不好，只是對孩子不好！孩子容易蛀牙，且攝取過量的糖分與脂肪，會對身體造成負擔。然而，完全禁止甜食並不是最好的辦法，讓孩子適量地吃一些是無妨的。
和孩子一起去採買，並讓他選擇喜歡的糖果。回家後，可一起將一週的份量裝進一個小罐子裡，孩子可以將他喜歡的糖果放進罐子裡，但確切的數量由你決定──每天都有一定的額度，例如每天兩顆軟糖、一塊巧克力。
將罐子放在孩子拿得到的地方，與他約法三章，吃飯前不可以吃糖果，而且只有每個週末才能把罐子重新裝滿。除此之外，讓他自己支配這個糖果罐！第一週他可能一次就把糖果吃光；但經過幾個禮拜的嘗試與修正，他將學會如何分配每一天的糖果份量。
孩子把早餐帶回家每位爸媽都有過相同的經驗：孩子帶去學校的早餐只吃了幾口又帶回家了！你也許擔心孩子會餓到，也對他浪費的行為感到生氣，因為這些剩下的食物都只能丟掉。孩子常玩到忘記要吃，別以為他肚子餓了就會自己拿出來吃！你可以讓孩子去幼稚園前，就先在家裡一起吃早餐，只要讓他帶一些水果去就好。
在早餐中添加驚喜有時，孩子只是不喜歡爸媽為他準備的早餐，何不讓他一起準備自己的早餐？如果孩子無法幫忙，那就偷偷地在早餐中加入一些驚喜：將麵包切成有趣的圖形，將胡蘿蔔或小黃瓜刻成星星形狀，或將水果切成小塊，串成一串。只要稍微作點變化，就能讓孩子開心不已！等孩子回家後，問他今天的早餐如何？你會發現，他很驕傲有這麼棒的早餐！
延伸閱讀：30分鐘搞定全家人的晚餐！營養師有撇步
