瘦腹穴道「肚臍123」吃吃喝喝不怕水桶腰！

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作者＼媽媽經編輯部 駐站專家　針到手抽筋中醫師邱榮芳

現為天莘中醫診所院長、甄欣草本生物科技有限公司董事長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。

上班族長期坐著，肥肉最先長在腹部。那麼如何甩掉水桶腰呢？邱醫師教大家3個腹部按摩的穴位讓你午休時也能做，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉！

1.天樞穴

按摩肚臍兩邊左右各三指寬處穴位，對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便。

按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50〜100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

2.四滿穴

肚臍斜下方的「四滿」穴從肚臍向下量3根手指寬，再向左右各1指寬就能找到。按摩此穴可以加強腹部血液循環、燃燒脂肪，以及促進大腸活動、幫助排氣。

按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。

3.關元穴

想要促進腸道蠕動，可以按摩肚臍正下方約4根指頭關處的關元穴。

按摩方法：首先用波浪式的按摩法從上腹移到小腹3遍，持續按3分鐘左右。

每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久越有减肥效果。

肚子囤積肥肉的原因：

1.肚子著涼帶脈堵塞 腰腹脂肪橫行

人體的腰腹之間有一條人體唯一橫向運行的脈絡，統束全身直行的經脈，好像一條束帶一樣，稱為「帶脈」。

腹部是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，所以如果腹部著涼，造成帶脈瘀堵，力量減弱，不能再約束腰部和腹部贅肉的生長，就會造成脂肪堆積、腹部肥胖！

2.久坐+姿勢不良 小腹凸出下身腫脹

現代人無論上班還是在家，往往都有久坐問題，坐姿不良導致脊椎與骨盆歪斜，慢慢影響到體態，也會造成小腹凸出的現象，而且下半身也容易腫脹不舒服。

【針到手抽筋 中醫師邱榮芳】授權轉載