破解懷孕禁忌迷思！孕婦可以按摩、運動、染燙髮、搭飛機嗎？

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作者＼babylike

懷孕是女人辛苦的過程，喜歡做的事情可能會有限制，像是：孕婦按摩、運動、染燙髮、搭飛機。其實這些行為都是可以的喔！但需多注意孕婦禁忌，保護媽媽和胎兒的健康。9大孕婦飲食禁忌表，懷孕不能吃什麼？一次告訴你

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孕婦 6 個穴道按摩，緩解孕吐、水腫、抽筋

以前的觀念都說，懷孕期間不能按摩。根據國際期刊：按摩、芳療、精油減輕孕婦的身心不適。建議懷孕 12 周後再進行按摩，需注意用指腹和手掌輕柔推撫，當懷孕初期胎象不穩時，不宜進行孕婦按摩，可以用精油舒緩。

懷孕的過程中會遇到很多的不適症狀，如懷孕早期最常見的有孕吐，懷孕中後期常出現水腫和抽筋，孕婦可以輕輕按摩下圖這些穴道，促進血液循環、舒緩孕期不適：

● 緩解孕吐：商陽穴，內關穴

● 消水腫：委中穴，陷谷穴

● 改善抽筋：承山穴，湧泉穴

若感到極度不適，還是要儘快聯絡你的婦產科醫生做諮詢或就診會比較恰當哦！

孕婦可以運動嗎？好處遠多於壞處

懷孕期間會補充許多營養，以供寶寶需求。但很多孕婦媽咪反而忽略運動的重要性！過去認為懷孕後要儘量多休息的觀念已經落伍了。

孕期適當運動，有助於提高順產率，也可降低孕期肥胖或妊娠糖尿病等機率。提供以下 4 種較溫和的運動，給孕婦參考：

◆ 慢步行走：增加體力與耐力

◆ 有氧運動：減輕妊娠反應

◆ 伸展運動：訓練骨盆肌肉

◆ 孕婦瑜珈：保持肌肉張力

懷孕期間做運動除了可以控制體重、有利生產之外，也可維持好心情和有更好的睡眠品質。建議每週至少 2-3 次，每次運動 30 分鐘哦！

但孕婦運動要避開 3 大禁忌：

1. 避免容易碰撞的運動

2. 運動不能太激烈（如喘得無法說話）

3. 避免進行自己不熟悉的運動

運動的好處遠多於壞處，孕婦可根據自己的體力和健康狀況做適合的運動喔！

懷孕不能吃什麼? 9 大孕婦飲食禁忌表

懷孕期間應注意均衡飲食，確保攝取足夠的營養，因為孕婦的營養攝取都會影響到寶寶，在飲食方面一定要特別留意！到底懷孕不能吃什麼？整理 9 大孕婦飲食禁忌表，提供參考喔！

1. 油膩食物：高脂肪和高熱量的食物，導致體重增加，提高患妊娠糖尿病和高血壓的風險。

2. 刺激性食物：辛辣的食物、芥末、蒜頭等刺激性食物，容易加劇胃灼熱、胃酸倒流或消化不良的問題。

3. 生冷食物：避免生冷食物如：生肉、生魚、生蛋、生菜等，可能有寄生蟲或細菌。建議煮熟再吃。

4. 酒精飲料：孕婦喝酒會引起胎兒酒精症候群，懷孕期間應飲酒滴酒不沾，酒精會影響胎兒的成長發育。

5. 喝茶、喝咖啡：建議不要攝取超過 200 毫克的咖啡因。過量咖啡因可能增加流產、早產和低出生體重的風險。

6. 加工食物：加工食物含有高鹽分、糖分和添加劑，增加孕婦的負擔。建議選擇新鮮、天然的食材。

7. 青木瓜：避免食用青木瓜，會干擾體內荷爾蒙的變化，容易引起子宮收縮，造成胎兒的不穩定。

8. 吃薏仁：薏仁偏寒，在懷孕期間過量攝取過多薏仁，可能導致腹瀉或消化不良。

9. 吃蝦、蟹：某些孕婦可能對海鮮過敏，另外，海鮮可能含有重金屬，如汞。建議攝取新鮮、熟透的蝦和蟹，避免過量食用以減少潛在風險。

以上 9 大孕婦飲食禁忌不宜過量，但每個孕婦的體質都不同，所需的營養需求可能有所不同。建議可諮詢醫生，獲得專屬的飲食建議。

破解懷孕 4 大禁忌，孕婦染燙髮注意這個！

懷孕期間，媽媽還是想要美美的出門！但孕婦有好多不能做的禁忌，很常收到周遭善意的提醒！像是懷孕不能化妝、不能染燙髮、不能做醫美、不能搭飛機，到底是不是真的對寶寶不好呢？有哪些注意事項呢？懷孕禁忌一次破解！

Q：孕期可以化妝嗎 ?

A：可以，坊間現在都有很多成分天然孕婦專用的彩妝品牌。另外在選擇彩妝品的時候要注意不含Ａ酸、水楊酸、防腐劑、香精。

Q：孕婦可以染或燙髮嗎?

A：可以，但建議懷孕中期後再考慮。選擇植物性染髮劑，染燙髮做好頭皮隔離，避免染劑或燙劑直接接觸到頭皮。

Q：孕期可以做醫美療程嗎?

A：不建議！因為孕期間做醫美通常達不到預期效果，且療程中不能打麻醉藥，疼痛感恐引起血壓上升或子宮收縮，容易造成危險。

Q：孕婦適合搭飛機嗎？

許多孕婦媽咪想出國，但很擔心搭機是否影響胎兒。由於機上氣壓變化，再加上久坐容易導致腳水腫，對孕婦負擔較大。建議選擇短程航班 ( 飛行 4 小時以內 )，孕期三階段搭機注意事項：

★ 懷孕初期（1-3個月）：當懷孕初期胎象不穩定，若有妊娠吐或先兆性流產，不建議搭乘飛機。

★ 懷孕中期（4-6個月）：懷孕中期是最穩定的階段，肚子不算很大，行動較為方便。但如果有不明原因出血、妊娠高血壓等較不建議搭機喔！

★ 懷孕後期（7-10個月）：有些航空公司會限制懷孕超過 32 週的孕婦搭飛機，原因是機上沒有專業人員及設備，靠近預產期，若在機上發生突發狀況難以處理。

建議孕婦搭飛機出國前，還是要諮詢婦產科醫師評估，目前健康狀況是否適合搭機。

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