秋老虎發威！「抗秋燥」3大身體保養之道一次看

明明應該迎接秋天漸涼的時節，怎麼天氣還這麼熱？由於暑氣尚未完全退去，讓「秋老虎」不時出沒，此時也開始乾燥，應補充滋陰潤肺的食材保養身體，打好健康基礎，自然也能對夏秋間天氣轉換有一定的預防與抗秋燥作用，降低患病隱憂也能更加安穩的進入冬天！

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為什麼叫秋老虎？

立秋之際已經到來，但是炎熱的天氣並沒有被趕走，而是流傳著24個秋老虎的說法，這種民間流傳的秋老虎是什麼意思呢？

秋老虎指的是從「立秋」以後，到正式秋天來到的這一段時間，即二十四節氣之「處暑」，正值天氣炎熱猖狂，期間秋意漸濃，氣溫也會慢慢逐漸降低。2022年的秋老虎時間，為「處暑」的8月23日起，以往秋老虎都在每年8至9月之間，不同地區與每年的時長不同，一般要到10月中下旬才會陸續结束。秋老虎天氣特徵是午後高温暴曬，晝夜溫差大，降水少且空氣濕度低，故這時節更是”熱燥”的開始，比夏天的乾燥還要明顯，因此常出現皮膚乾燥、口鼻喉嚨乾燥、乾咳無痰、發熱等症狀，養生更應聚焦於留意「晝熱夜涼」與「保養抗秋燥」！

「抗秋燥」3大保養之道

1. 晝熱夜涼應注保暖
「處暑」是由熱轉涼的時節，白天偶有秋老虎發威，入夜後才感受到秋高氣爽，因此日夜溫差大，睡覺時更要注意別著涼。且隨著天氣起伏變化，容易產生倦怠無力的”秋乏”，應順應時節調整作息，早睡早起，午休稍微小歇片刻也能儲備元氣。

天氣悶熱，許多人習慣室內都開著空調，在享受舒服涼意的同時也更容易患上“空調病”；尤其立秋之後，天氣早晚較涼，如稍不注意就會出現腹痛、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀，或是有時可使用自然風降溫，如果開空調時也建議不宜過長與避免直吹，進出室內外也需留意溫差大，注意保暖避免寒氣入侵！

2. 滋潤養肺顧腸胃
此時的溼氣逐漸下降，空氣轉為乾燥，容易引起口乾舌燥、咳嗽不適、皮膚乾癢。常聽到秋燥傷肺，秋老虎時節的呼吸道保健更是不可少，多補充甘潤的白色食物對肺是最有益的，如：水梨、白蘿蔔、銀耳、山藥、蓮藕等，能夠增強水份滋陰潤燥，潤肺益氣！

寒涼飲食需留意少量，經過長夏後身體的消耗都很大，特別是老年人大多脾胃虛弱，因此選擇食物時不宜過於寒涼，例如：西瓜、黃瓜等應少吃。並且飯後適當的走動，能夠增加腸胃消化功能，營養吸收效率提高，身體自然也能夠抵禦夏秋雜氣，更加健康有抵抗力！

3. 減少辛辣多攝取酸味
入秋後轉涼許多人會開始吃麻辣鍋，但以中醫的觀點”肺主辛味，肝主酸味”，若肺氣過剩容易傷肝，飲食應該「少辛多酸」為主，減少辣椒、生薑、蒜等辛辣食物以避免加重秋老虎熱燥的症狀，可多食酸味為主的橘子、檸檬、葡萄、楊桃、山楂，達到保肝護肺的效用！

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