大班孩撐18小時不睡，媽媽大喊心好累！專家2招解決「孩子不睡覺」的問題

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【媽媽經編按：有一名網友媽媽在媽媽社團裡發文分享，自己家讀大班的孩子竟然可以撐18個小時以上完全不睡覺，最近更誇張，孩子已超過24小時破紀錄，讓媽媽崩潰大喊：「媽媽我好抓狂，每每叫湯好我的心都好累！」媽媽還進一步分享，正在讀大班的孩子其實平常很少吃色素、香料或是飲料，也很少看3C產品，一個月頂多只會吃2、3次糖果，去醫院檢查也沒有過動的現象。

媽媽還說，她偶爾會帶孩子去跑步、跳彈跳床後，孩子的精神狀態依舊很好，讓媽媽忍不住崩潰直呼：「今天整個完全破紀錄可以直接去上學了，這樣就破24hr以上沒睡覺紀錄，我好抓狂，每每叫躺好我的心都好累，她可以黑黑的時候在床上滾三四小時。」不少媽媽看到後表示心有戚戚焉，自己家的孩子彷彿也是充電5分鐘、興奮24小時般的精力旺盛型的小孩。】

作者＼Henry Lo

「孩子不睡覺」的兩個提問分享

Q1：

羅老師您好：女兒目前4歲，晚上睡覺的時間本來就比較晚，大概10點半左右，睡前儀式是刷牙，但是最近即使刷完牙關成小燈請她躺好睡覺，她都一直說她不想睡覺，睡不著。

請她躺好，總是有數不完的理由想盡辦法起來，一下子要上廁所一下子要拿東西，嚴厲的告誡與好好勸說都沒有什麼效果，這兩天晚睡的時間越拉越晚，實在是不知道該用何種方式…能否請專家為我解答呢？

A1：要改善孩子睡覺問題，可以檢視以下幾點：

1.平常作息時間是否固定？固定的日常作息，才能養成規律的生理時鐘。

2.飲食方面，過多煎炸、上火食物、甜食、餅乾、精緻麵包（蓬鬆劑內的磷，會讓孩子吃了變得亢奮）等食物，都會影響睡眠。

3.睡前從事過多刺激活動，容易讓心情亢奮。

4.瞭解孩子不想睡覺背後的原因，有可能是太熱、太冷、太黑、害怕…等因素，有時候這些問題改善，孩子就能睡了。

然後，與孩子召開一個家庭會議討論此問題，焦點要放在如何解決問題，而不是放在「為何你一直不睡覺」、或「再這樣我要怎麼處罰你」上。與他一起討論改善的方式，如果他說不出來，您可以給予建議，例如：「躺好後你覺得不應該再做什麼呢…」，然後記錄下來，成為家裡睡覺時間的規範。

最重要的，是開始實施後，成人是否能「溫和但堅定」地維持規範。當她想要起來的時候，要用溫和尊重的語氣提醒他。持之以恆，相信這問題會改善。

希望對您有幫助。

Q2：

羅老師您好：小男生目前四歲半，從小就培養晚上九點要上床睡覺的習慣，一直都同房睡，曾經在三歲多時他可同房不同床睡，但沒多久開始會在半夜爬到大人的床上一起睡，說是會害怕。

我們也上網參考過許多作法，陪他聊害怕的原因（通常是沒來由）、用好笑的方式談害怕的事、讀相關的繪本故事、給他布偶陪睡，甚至威脅利誘，到最後真的沒法子了常常真的會情緒不佳。

知道孩子不是故意的，但真的不知道可以用什麼方法讓他能安心入睡，大人也可在他睡後趕緊做完家事。他的妹妹今年四月生，不知道是否會有相關？

A1：

您好我是羅老師，四歲的孩子會開始發展想像力，但這年紀他們仍分不清楚什麼是真或假，所以會對很多事情產生莫名的恐懼。電影、電視的內容，甚至是聽朋友說的話，都可能會讓他們恐懼。但請媽媽放心，這是階段性的，到了孩子五歲半左右，這種恐懼通常會有所改善。

在這時間點，媽媽可以怎麼做呢？您似乎可以做的都做了，但我認為：打從心裡接納「他會感到恐懼、感到害怕」，是最重要的。

因為您的接納，會讓他感到安心、有安全感。同時，在他還會害怕的時候，您也要接納他目前對恐懼的「不接納」。

從您敘述的內容，我感到您似乎是「用很多方法想要讓他儘快不恐懼」，尤其是「威脅利誘」，讓我感覺您並非真正「接納他的恐懼」。但遺憾的是，對於人類情緒與感受，很多時候是「越抗拒，越持續」的。所以，您的接納會幫助他接納自己，讓他在認識情緒、管理情緒上邁進一大步。

在他說出他感到害怕的時候，您可以跟他說：「你感到害怕是嗎？媽媽知道。沒關係的，我陪著你。」這樣的對話，就會給予孩子一股力量，幫助他去面對恐懼。

希望幫助到您。

【Uncle Henry羅寶鴻的夢想世界】授權轉載　原文出處【「孩子不睡覺」的兩個提問分享】