范范產後掉髮沒痊癒？四大防掉髮食物避開鬼剃頭

作者＼媽媽經編輯

豐盈亮麗的秀髮在一定程度上代表了女人的美與魅力，偏偏懷孕後賀爾蒙問題導致大量掉髮，產後落髮的問題讓許多媽媽大傷腦筋。藝人范瑋琪於2015年生下可愛雙胞胎後傳出嚴重落髮，事隔一年也未曾改善，只好把長髮剪短接受治療，近日又被媒體捕捉到耳後疑似有空白處，讓人懷疑是不是尚未康復。

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范瑋琪低調到百貨購物，被拍到轉身時左耳後疑似有鬼剃頭，不過經紀人回應范范最近心情愉快，應該是拍攝角度問題了。范范本人也曾經與粉絲分享產後落髮經驗，表示經過接受治療後，毛髮反而變得茂盛，要大家不用擔心。

圖片取自＼范瑋琪臉書。

產後落髮會持續多久？

在懷孕期間，媽媽體內會產生高濃度的動情激素，可延長生長期毛囊壽命，所以懷孕時期的媽媽通常頭髮會特別濃密漂亮，一旦產後動情激素快速下降，反而會使大量生長期的毛囊進入休止期，因此會有大量掉髮的情況。皮膚科醫師趙昭明建議，有掉髮問題的產後媽媽們可耐心等待半年，這段期間維持正常生活作息、保持頭皮清潔，以免頭皮容易出油。

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坐月子必備的補品「麻油雞」容易造成體質太過燥熱，最好不要吃太多。趙昭明舉例表示，曾有患者因為攝取過多麻油雞、薑母鴨等補養食物引起掉髮，花了一年以上的時間才讓頭髮重新長出來，產後媽媽如果要吃麻油雞補身子，建議可以吃肉別喝下太多湯，因為易引起燥熱的食材－薑、麻油和酒大部分都存在湯裡。

避免高溫高油增加掉髮危機

平時養髮的話，媽媽們可以多補充蛋白質，因為頭髮是由角化的蛋白質組成。食物的選擇當然要保持一貫清爽不油膩的原則，避免油炸和過熱飲食；尤其台灣人愛吃火鍋，邊吃邊過癮冒汗的同時，別忘了頭皮也會出油，而這些都會增加掉髮的風險，想要養髮的媽媽們應改變愛吃熱湯熱食的習慣，適當的飲食溫度，頭皮會清爽很多。

圖片取自＼范瑋琪臉書。

避開鬼剃頭！有效防掉髮的四類食物

一般人如果想避免圓形禿的狀況，每周需要定期更換枕頭套一次，避免讓頭皮直接曝曬在大太陽之下，同時平時可以多攝取以下四類食物，還在補乳期間的媽媽記得要避開退奶食物喔：

一、多食芹菜、香菜和綠花椰菜

臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和綠花椰菜，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致成年男性最常見雄性禿的掉髮現象。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或掉髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

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三、含維生素類食物

頭髮不斷脫落和頭皮屑等問題，都是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A；維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

四、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。