調查：國小學童近視率高達七成！想給孩子吃葉黃素，這樣吃才對！

現在網路發達，許多家長會利用網路資源來讓孩子學習，線上授課也很流行，不過太常使用3C產品，容易傷眼睛。因此，不少家長為了避免孩童視力退化，購買「葉黃素」來讓他們補充，不過，葉黃素要多久補充一次呢？其實至少要連續吃3個月，也不能想到才吃，餐後再吃吸收更好！

3C產品導致過度用眼，台灣有近七成孩童近視
根據衛生福利部國民健康署的「兒童青少年視力監測調查」，發現國小一年級的近視盛行率有19.8%，到了國小六年級近視率高達70.6%，也就是國小生在畢業時，10個學生就有7個是近視兒童。

臨床也發現，越來越多兒童因為長時間使用智慧型手機、平板，看這些3C產品食距離又過近，過度用眼的下場是近視年齡急速下降，醫生也提醒，如果在學齡前近視，以後可能會有高度近視風險，恐會出現視網膜剝離、退化，還可能有失明的風險。

幫孩子補充葉黃素，怎麼吃最好？
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以吸收光線，有助於過濾藍光等有害光線，因為人體無法自行製造，除了吃菠菜、青花菜、地瓜葉、奇異果、葡萄等等，也有些人會買製造成營養補充品的葉黃素。不過，可別一心急就讓孩子吃過量，其實葉黃素長期穩定每天吃6~10mg，就可以累積葉黃素在體內的濃度，效果更好。

至於吃的頻率，建議連續吃3~6個月不等，可以維持葉黃素在紅血球的濃度，葉黃素有優良的抗氧化功能，除了可以幫眼睛抵禦藍光的危害，還可以預防黃斑部病變、乾眼症等等。

那什麼時候吃最好呢？其實不要想到才吃，這樣效果不好，可以在餐後吃，效率比較好，不過也不能以為吃了葉黃素就夠，平常營養也要均衡，葉黃素一天不要吃超過30毫克，避免造成肝臟代謝負擔。

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除了孩童以外，哪些族群需要吃葉黃素？
1、長期看電腦的上班族
2、喜歡滑手機的低頭族
3、蔬菜吃得比較少的人
4、視力逐漸退化的年長者
5、常曬太陽的人，因為紫外線會進入眼睛，造成氧化壓力增加
6、壓力過大者，也會造成眼睛的氧化壓力增加