趁熱吃才好吃？趁熱吃其實很傷身，會燙傷黏膜，甚至致癌！

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從小到大，應該不少人都聽父母念叨過「飯要趁熱吃，涼了不好」。但實際上，趁熱吃，反而可能給身體帶來傷害，甚至有致癌風險。
– 正方：趁熱吃，舒服，對身體也好，涼了傷腸胃。
– 反方：趁熱吃，傷食管，長期趁熱吃，可能會得食管癌。
問題來了，究竟誰說得對？

「趁熱」會燙傷黏膜，甚至致癌

很多人都有過這樣的體驗：喝了一碗熱湯，或者吃了一頓火鍋後，牙齦和上顎會出現紅腫、麻木的感覺，這其實就意味著口腔黏膜被燙傷了。但大多數人不知道：飲食過燙甚至有致癌風險。口腔和食管的表面，是一層嬌嫩的黏膜，食物的硬度、溫度，都會對它造成傷害。
其中，溫度對它的影響特別明顯：
10 ℃～40 ℃ 最合適
50 ℃～60 ℃ 勉強能耐受
65 ℃ 以上會造成燙傷

食物從口腔到食管，再進入胃部，大約需要 9 秒鐘。這就意味著，如果吃了一口燙的東西，口腔和食管要承受被燙 9 秒鐘。

偶爾燙傷，黏膜倒是還可以自我修復。但是經常趁熱吃東西，食管在長期反反复复「損傷- 修復- 損傷- 修復」的過程中，發生不良修復的機率增加，可能導致不正常的「異型性」細胞越來越多，惡變就可能發生了。

2016 年，國際癌症研究機構（IARC）就將 65 ℃ 以上的熱飲列入了「2A 類致癌物」。意思是，有確鑿對動物致癌的研究證據，對人類也極有可能是致癌原因。

2019 年 3 月，《國際腫瘤雜誌》刊登的一項最新研究，再次證實了熱飲與食管癌之間的聯繫：喜歡喝 ≥60℃ 熱茶的人群，比喝茶 < 60℃ 的人，得食管癌的風險增加了 41%。泡完茶不到 2 分鐘就喝的人，比泡完茶 6 分鐘以上再喝的人，食管癌風險增加 51%。愛喝「非常熱」的茶的人群，比喜歡喝溫熱或冷茶飲的人，食管癌風險更是增加了 141%。

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有人可能會問，一般不太會吃 65 ℃ 那麼燙吧，沒那麼容易傷到食管吧？爸媽吃得熱，也不見得會超過 65 ℃ 吧？其實……很多食物的溫度，都「超標」了我們在室溫 34 ℃ 的條件下，做了個小實驗：剛燒的開水倒進杯子裡，溫度是 94℃ 左右，放置了約 15 分鐘，才降到 65℃ 。

剛煮好的粥，盛到碗裡 92℃ 左右，放置 15 分鐘後，居然還是 80℃ ！很多人習慣邊吹邊攪著喝的粥溫度也有 70℃ 左右。就更別提爸媽總愛喝剛衝好的熱茶、端起就吃剛撈出的麵條……65℃ 的食物，在生活中非常常見，但多數時候被忽視了。即使沒有感覺到燙，對口腔和食管的傷害，也已經實實在在發生了。

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年長的爸媽們，更容易受熱食傷害，對於父母長輩來說，熱飲熱食更是個大問題。明明還冒著熱氣，甚至摸起來燙手的食物，他們都能面不改色的嚥下去。好心勸他們別吃這麼燙，可能會換來一句：「燙不燙我自己不知道嗎？」

說實話，父母對「燙」的感知，可能真的不太一樣。

燙，可以理解為溫度帶來的一種痛覺。正常情況下，吃到太燙的食物，口腔裡的熱溫度感受器會被激活，向大腦傳遞刺痛感。而口腔裡熱溫度感受器分佈密度高於食管黏膜，更容易感到燙。但很多父母平時吃飯速度比較快，熱食熱飲剛吃進嘴裡，就被快速吞嚥進食管，食管對燙的感受度弱，人就感覺好像沒那麼燙了。

另外，隨著年齡增大，人們對熱痛的感知也會輕微下降，再加上長時間接觸燙食，會讓新生黏膜細胞發生像「皮膚老繭」類似的角化改變，對溫度的感知更加不敏感。習慣了總吃燙食的爸媽，確實不容易感覺到燙，也更容易把食管的傷害不當回事兒。甚至有些人還特別喜歡這種「嘴巴被燙到，胃裡熱乎乎」的感覺。