超凍齡的秘密!55歲蕭薔每天3件事、必吃4種食材!
作者\李易紓、郭美懿
蕭薔日前出席代言活動,170公分高仍維持45公斤,現場更笑納「妖精」封號。被問及是否怕老?她笑說:「不存在的東西為什麼要怕?應該要珍惜你可以掌握、讓你快樂的東西。」
她認為,可能是自己生活作息正常,加上運動、少看3C產品,才能維持凍齡,也許因為這樣,過去原有150度近視,現在反而沒了,骨密度正常,柔軟度也可以,甚至因為遺傳媽媽的好基因,至今一根白髮都沒有。
蕭薔形容,現在的自己「從心所欲不踰矩」,生活過得很隨性,晚上8點就寢,清晨6點起床,有時甚至更早、3~4點就醒來,起床後想幹嘛就幹嘛,但一定會先花1小時抄寫《心經》,平日練書法、蒔花養卉等,日子過得悠閒愜意。
過去蕭薔曾受訪表示,想要凍齡、美麗,最重要的是要讓心情愉快,所以自己不會為了飲食控制,讓自己不開心,這樣不但沒有好處、更會加速老化!
她說,自己也奉行「三八政策」:8小時工作、8小時睡覺、8小時談戀愛,規律的生活,才是維持好身材的不二法門。
重視蛋白質,每餐只吃7分飽
維持凍齡體態除了讓心情愉快外,蕭薔也分享自己最重視的3件事,就是規律作息和天然均衡飲食以及保持運動,其中最重要的是蛋白質攝取。
蕭薔大方公開平常飲食習慣,說她自己只吃七分飽,還會多吃薏仁、牛奶、山藥、杏仁等食材,不過,她說偶爾還是會吃點炸物,在持之以恆地控制飲食外,不讓自己太辛苦。
而蕭薔練瑜珈超過10年,瑜珈幾乎成為她日常生活中最重要的一部分,不只臉書常有練瑜珈的分享照,甚至還幫公益團體拍攝年曆,展現好身材。
練瑜珈超過10年,維持體態
蕭薔說,從肢體的柔軟、靈活與強韌,就可以看到自己的認真與付出,把每一件事做到最好,是一種尊重也是一件藝術。
「女人要善待自己,歲月便會善待妳,就可以永遠都是最好的自己。」
【幸福熟齡】授權轉載 原文出處【55歲蕭薔超凍齡!每天作這3件事、必吃4種食材:女人善待自己,歲月便會善待妳】
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