妳有塞奶症狀嗎?物理治療師教妳母乳量由少變多
作者\Ruby Lai
一、我的母乳量為什麼會突然減少?1.胸部出現塞奶或是乳腺炎的狀況。
2.親餵或是擠乳的頻率太低。
3.水分攝取不足。
4.壓力太大或情緒低落。
5.月經來潮。
上述狀況都會導致母乳量減少。
(推薦閱讀:緊緊難擠奶是塞奶?乳頭突現小白點怎麼辦?)
1.增加擠乳頻率:
擠乳越頻繁對乳房的刺激越多,大腦就會認為媽媽需要更多的母乳,才會製造更多的母乳,所以建議親餵的媽媽,在親餵之餘再增加手擠乳的頻率,而本身即是手擠乳的媽媽,則把手擠乳的次數再增加多次一點。
壓力大情緒低落會導致母乳量減少,想要增加母乳量的話,建議嬤嬤可以多聽一些輕音樂,或是冥想,想像寶寶含乳的感覺,聞聞寶寶的味道或聽聽寶寶的聲音,都有助於媽媽放鬆情緒,泌乳量就可能會增加。
3.嘗試發奶食物:除了飲食均衡外,媽媽也能多吃發奶食物,如豬腳、黑麥汁等,來幫助發奶。
(推薦閱讀:月子餐吃太補引乳腺炎,塞奶痛到穿衣都想哭)
延伸閱讀:母乳媽必學!正確手擠乳大小事
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